Ingredienser

Smoothiebowl
  • 4 bananer
  • 400 g frosne bær, fx jordbær, hindbær, blåbær
  • 1 dl havregryn
  • 4 dl yoghurt naturel 0,1 %
Topping
  • 80 g havre- eller rugfras (Nøglehulsmærket)
  • 1 banan
  • 25 g mandler

Tilberedning

Smoothiebowl
Skær bananerne i skiver, og kom dem i en blender eller foodprocessor. Tilsæt frosne bær, havregryn og yoghurt og blend til en tyk smoothie.

Topping
Skær bananen i små tern. Hak mandlerne.
Fordel smoothien i skåle og top med havrefras, banan og mandler.

 

Frugt og grønt pr. person

Ca. 200 g

Energifordeling pr. person, medmindre andet er angivet

1500 kJ/350 kcal Protein 12 g Kulhydrat 55 g Fedt 7,5 g, heraf 1 g mættet fedt

Hjerteliv nr. 3, 2021