Ingredienser
4 Personer
Chiagrød
- 200 g groft valsede havregryn
- 100 g speltflager
- 2 spsk. chiafrø
- 7½ dl minimælk
- korn af 1 stang vanilje
- 2 dl skyr naturel
Frugt
- 1 pære
- 100 g blåbær
Del og print opskriften
Tilberedning
1. dag
Kom havregryn, speltflager og chiafrø i en beholder med låg. Tilsæt mælk og vaniljekorn og rør rundt. Dæk beholderen med låg og stil køligt til næste dag.
2. dag
Næste dag røres grøden lind med skyr.
Servér grøden med pærer skåret i tern og blåbær.
Frugt og grønt*
Ca. 50 g* pr. person, medmindre andet er angivet
Energifordeling*
1800 KJ
(430 kcal)
Kulhydrat
72 gFedt
7 gHeraf mættet fedt
2 g* pr. person, medmindre andet er angivet
