Ingredienser
- 200 g friske eller frosne blåbær
- 3 store modne bananer
- 2 modne pærer
- 1 dl havregryn
- 3 dl skummetmælksyoghurt
- 4 dl minimælk
- 8 isterninger
- 2 spsk honning
Tilberedning
Blåbærsmoothie
Giv blåbærrene et hurtigt opkog i rigeligt kogende vand. Hæld dem i en sigte, og lad dem køle helt af i en sigte.
Skræl bananer og pærer, og skær dem i mindre stykker. Kom dem i en blender med havregryn, blåbær, yoghurt, mælk og isterninger. Blend det hele, til det er helt findelt og drikken helt tynd. Smag til med honning. Hæld smoothien i 4 glas og servér den med det samme.
TIP
I stedet for blåbær kan du bruge solbær, jordbær eller hindbær eller en blanding.
Frugt og grønt pr. person
181 g
Energifordeling pr. person, medmindre andet er angivet
1034 kJ (246 kcal). Kulhydrat 50 g. Fedt 2 g, heraf mættet fedt 0,7 g
Ude og Hjemme, uge 8, 2014