Forside > Sundhed > Motion > Træningspakke 10

Træningspakke 10

Programmet tager 15 minutter og indeholder opvarmning, øvelser med puls og styrke og udstrækning, tilrettelagt af Hjerteforeningens fysioterapeut. Undervejs guider vi, så du nemt kan tilpasse øvelserne til dit fysiske niveau

I dette program kommer vi igennem følgende øvelser:

  • Opvarmning (brug håndvægte eller vandflasker)
  • Armstræk
  • Forside arm – biceps
  • Skulderløft
  • Skyggeboksning
  • Dips på stol
  • Kravleplanke
  • Roning på stol
  • Udstrækning

Tips til ugens træning

Hjertet kalder på dig

1 ud af 5 dør af hjertesygdom. Derfor kalder hjertet på din støtte, så flere kan overleve. Din støtte sikrer midler til hjerteforskning og nye behandlingsformer.

Støt i dag og red liv

Untitled(Påkrævet)