Forside > Sundhed > Motion > Træningspakke 1

Træningspakke 1

Programmet tager 15 minutter og indeholder opvarmning, øvelser med puls og styrke og udstrækning, tilrettelagt af Hjerteforeningens fysioterapeut. Undervejs guider vi, så du nemt kan tilpasse øvelserne til dit fysiske niveau

I dette program kommer vi igennem følgende øvelser:

Opvarmning
Step touch
Mountain Climbers
Fejesving
Rygøvelse
Twist
Side squats
Ben bagud på skift
Udstrækning

Tips til ugens træning

Download motionsplakater med simple øvelser

Hjertet kalder på dig

1 ud af 5 dør af hjertesygdom. Derfor kalder hjertet på din støtte, så flere kan overleve. Din støtte sikrer midler til hjerteforskning og nye behandlingsformer.

Støt i dag og red liv

Se hvad din støtte går til

Fradragsregler ikon

Viden Fradragsregler

Artikel Svimlende potentiale i ny dansk forskning

Artikel 3 ting den nye sundhedsreform kommer til at betyde for hjertepatienter

Artikel Sådan bytter du dig til en sundere december

Artikel Din guide til vinterbadning: Gode råd, viden og tips til dit kolde gys

Artikel Forskning skal hjælpe gravide, der venter et hjertebarn

Artikel Sådan rejser du sikkert i højderne, hvis du har hjertesygdom