Forside > Sundhed > Motion > Træningspakke 1

Træningspakke 1

Programmet tager 15 minutter og indeholder opvarmning, øvelser med puls og styrke og udstrækning, tilrettelagt af Hjerteforeningens fysioterapeut. Undervejs guider vi, så du nemt kan tilpasse øvelserne til dit fysiske niveau

I dette program kommer vi igennem følgende øvelser:

Opvarmning
Step touch
Mountain Climbers
Fejesving
Rygøvelse
Twist
Side squats
Ben bagud på skift
Udstrækning

Tips til ugens træning

Download motionsplakater med simple øvelser

Hjertet kalder på dig

1 ud af 5 dør af hjertesygdom. Derfor kalder hjertet på din støtte, så flere kan overleve. Din støtte sikrer midler til hjerteforskning og nye behandlingsformer.

Støt i dag og red liv

Artikel Vil du gøre din risiko for hjertesygdom mindre? Forskere udpeger gode frugter og grønt

Artikel Plantedrik vs. komælk - hvad er sundest for dit hjerte?

Artikel Er havregryn den bedste morgenmad? Få svar her (og 5 tips til din havregrød)

Artikel Over 2 millioner danskere bevæger sig ikke nok

Artikel Få 3 tips til kostændringer, der sænker dit kolesterol

Artikel Sænk dit kolesterol ved at spise mere (især af disse 5 madvarer)