Forside > Sundhed > Opskrifter > Kornsalat med bagte rødbeder
Aftensmad Hjerteliv 2023 4

Kornsalat med bagte rødbeder

Har du en rest bagte rodfrugter eller rødbeder, kan du med fordel bruge dem i salaten. Alternativt starter du med at bage rødbederne i ovnen og koger kornene. Og glæd dig. Salaten er fyldig, flot, velsmagende og fuldstændig uimodståelig og kan i øvrigt også serveres som et let aftensmåltid.

Ingredienser

2 Personer

Kornsalat med bagte rødbeder

  • 400 g rødbeder
  • 100 g perlespelt eller -byg
  • 2 pærer
  • 50 g ribbet grønkål
  • 20 g revet vesterhavsost (kan erstattes af parmesanost)
  • ½ tsk. flagesalt
  • Peber

Vinaigrette

  • 1 spsk. æbleeddike
  • 1 spsk. rapsolie
  • 1 tsk. sennep
  • 1 tsk. flydende honning

Del og print opskriften

Salat

Skur rødbederne, og læg dem på en bageplade med bagepapir.

Bag dem i ovnen ved 200 grader i ca. 30 min. (tiden afhænger af rødbedernes tykkelse), til de føles møre. Gnub skindet af, og skær rødbederne i mindre stykker. Tilbered gerne flere rødbeder, end du skal bruge, og gem dem til en anden dag.

Skyl og kog perlespelt/-byg som angivet på emballagen og afdryp. Skær pærerne i kvarte. Fjern kernehus. Vend perlespelt med rødbeder, pærer, grønkål og revet vesterhavsost.

Vinaigrette

Rør ingredienserne sammen og vend i salaten.
Anret salaten i to skåle, krydr med flagesalt og peber og nyd.

Frugt og grønt*

Ca. 325 g

* pr. person, medmindre andet er angivet

Energifordeling*

2100 KJ
(500 kcal)

Kulhydrat

69 g

Protein

13 g

Fedt

14 g

Heraf mættet fedt

3 g

* pr. person, medmindre andet er angivet