Tip: Det er godt at spise havregryn, müsli, skyr og yoghurt til morgenmad, hvis du vil spise mindre salt. Det er fint at spise frugt og grønt til.

Tip: Brød er en af hovedkilderne til danskernes saltindtag. Hvis du vil spare på saltet kan du vælge at gå efter Fuldkornslogoet eller Nøglehulsmærket, når du køber brød.

Tip: Kødpålæg, ost, leverpostej eller færdiglavet vegetarpaté hører med i en varieret kost. På grund af indholdet af salt er det en god idé at tænke over hvor meget du spiser. Spis gerne fiskekonserves - de fleste af os spiser for lidt fisk. Du kan gå efter Nøglehulsmærkede pålægsprodukter eller vælge pålæg som avokado, hytteost, kartofler og æg

Tip: Take-away og mad to go kan indeholde meget salt. Du kan vælge at gå efter nøglehullet eller engang imellem tage en madpakke eller en lille boks med frugt og grønt med. Så sparer du på saltet.

Tip: Færdigretter fra supermarkedet kan indeholde meget salt. Du kan med fordel spare på saltet ved at købe ind efter Nøglehullet. Du kan sammenligne saltindholdet i forskellige produkter ved at se på næringsdeklarationen. I næringsdeklarationen kan du også se produktets indhold af fx fedt.

Tip: Færdiglavede sovser, dressinger og ketchup kan indeholde meget salt. Hvis du gerne vil spare på saltet kan du med fordel købe ind efter Nøglehullet eller skære ned på mængderne.

Tip: Ost, oliven, bacon og saltede nødder brugt som topping eller snacks, kan bidrage med meget salt. Hvis du vil spare på saltet, kan du i stedet spise noget usaltet som fx mandler, rosiner og frugtstykker.

Tip: Chips, salte lakridser, kiks og lignende indeholder meget salt. Skru ned for mængderne, hvis du gerne vil spare på saltet

Tip: Pølser, kogt skinke, hamburgerryg og lignende kan indeholde meget salt. Hvis du gerne vil spare på saltet, så gå efter Nøglehullet, når du handler.