Ingredienser
- 150 g havregryn
- 20 g chiafrø
- 1 tsk. vaniljepulver
- 5 dl minimælk
- 100 g blåbær
- 100 g hindbær
- 2 kiwier
Tilberedning
Aften:
Kom havregryn og chiafrø i en beholder med låg sammen med vaniljepulver. Tilsæt mælk, og rør godt rundt. Stil grøden tildækket på køl til næste morgen.
Morgen:
Tag grøden ud af køleskabet, og rør rundt i den. Er den for tyk spædes til med lidt vand.
Fordel den kolde grød i fire skåle, og top med bær og kiwi.
Frugt og grønt pr. person
Ca. 75 g
Energifordeling pr. person, medmindre andet er angivet
1050 kJ (250 kcal). Kulhydrat 36 g. Fedt 5,5 g, heraf mættet fedt 1 g
HJERTELIV0118