Ingredienser
4 Personer
Overnight oats
- 2 dl havregryn, 70 g
- 1 spsk. chiafrø, 10 g
- ½ tsk. stødt kanel
- ½ tsk. stødt kardemomme
- 1 tsk. kakaopulver
- 1½ dl mini- eller skummetmælk
- 1½ dl vand
- 1 dl yoghurt 0,1 %
- 100 g banan
- 50 g blåbær
Del og print opskriften
Tilberedning
Kom havregryn og chiafrø i en beholder med kanel, kardemomme og kakaopulver. Rør med mælk, vand og stil grøden tildækket på køl til næste morgen.
Rør rundt i grøden og tilsæt yoghurt. Skær bananen i skiver og vend dem i grøden sammen med blåbærrene.
Fordel grøden i to skåle eller glas og nyd.
Frugt og grønt*
Ca. 75 g* pr. person, medmindre andet er angivet
Energifordeling*
1200 KJ
(275 kcal)
Kulhydrat
41 gProtein
15 gFedt
5 gHeraf mættet fedt
1 g* pr. person, medmindre andet er angivet
