Middelhavskost som hjertesund mad
![](https://hjerteforeningen.dk/wp-content/uploads/2023/11/KostRadopskrift-991x1024.jpg)
Mad fra middelhavslandene er hjertesundt. Sammenlignet med vores nordiske mad, så indeholder middelhavsmaden langt mere af fisk, bælgfrugter og planteolier.
Bevar normalvægten med en hjertesund livsstil
![](https://hjerteforeningen.dk/wp-content/uploads/2023/11/iStock-1446524103-1024x671.jpg)
Normalvægt er den vægt, der giver den mindste risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdom.
13-dages-kuren gavner ikke hjertet
![](https://hjerteforeningen.dk/wp-content/uploads/2023/12/iStock-175264754-1024x683.jpg)
Intensive og ekstreme slankekure, som 13 dages kuren, er aldrig godt for noget.
28-dages-kuren er ikke hjertesund
![](https://hjerteforeningen.dk/wp-content/uploads/2023/11/di0802-1024x680.jpg)
Her er en kur, der blot varer 4 uger – altså 28-dage.
5:2-kuren og hjertet
![](https://hjerteforeningen.dk/wp-content/uploads/2023/11/iStock-185097550-1024x683.jpg)
I 5:2-kuren spiser du normalt i 5 af ugens dage, mens kalorieindtaget begrænses de øvrige 2 dage.
Dukan-kuren mangler ernæringsfagligt grundlag
![](https://hjerteforeningen.dk/wp-content/uploads/2023/11/di0802-1024x680.jpg)
Dukan-kuren er blot endnu en vej til at spise færre kalorier ved at indføre strikse regler i stedet for at tælle kalorier.
Juicekur og andre detoxkure er hård kost for hjertet
![](https://hjerteforeningen.dk/wp-content/uploads/2024/03/HvideTaender-1024x682.jpg)
En detoxkur handler om at rense ud og afgifte kroppen.
Ketodiæten er rig på farligt fedt
![](https://hjerteforeningen.dk/wp-content/uploads/2023/11/di0802-1024x680.jpg)
Ketodiæt bygger på en hypotese om, at kulhydrater er ekstra fedende, og ønsket er derfor at tvinge kroppen til at ændre forbrændingssystem fra kulhydrat til fedtforbrænding.
LCHF er ikke hjertesund
![](https://hjerteforeningen.dk/wp-content/uploads/2023/11/di0802-1024x680.jpg)
Tanken med LCHF (Low Carb High Fat) er at tvinge kroppen over mod fedtforbrænding ved at nedsætte indtaget af kulhydrat.
Nupo og andre pulverkure er kun for raske mennesker
![](https://hjerteforeningen.dk/wp-content/uploads/2023/11/iStock-1222008264-1-1024x683.jpg)
Nupodiæten er en pulverkur, som helt eller delvist erstatter dagens måltider.