Fysisk aktivitet

Tungt fysisk arbejde som rengøring eller byggearbejde ser ikke ud til at have samme gavnlige effekt på hjertekredsløbet som fysisk aktivitet i fritiden. Der er tale om et vaskeægte paradoks, der er påvist i arbejdsmiljøforskningen.

Hvis man tre gange dagligt får pulsen op ved at lave almindelige dagligdags gøremål, så er der en sammenhæng med en markant nedsat risiko for at dø af hjerte-kar-sygdom.

Når træningstilbuddet i det kommunale sundhedscenter løber ud, er det svært for mange at fortsætte på egen hånd. Projektet ”Aktive Fællesskaber” har set på både udfordringer og løsninger og er nu klar til at teste fire konkrete idéer, der skal gøre det nemmere for folk at træde ind ad døren til de lokale foreningstilbud.

12 ugers kommunal rehabilitering til personer med åreforkalkning i benene forbedrer gangdistance, fysisk aktivitetsniveau, kost og livskvalitet. Alligevel tilbydes patientgruppen ikke rehabilitering.

En tredjedel af alle mænd oplever problemer med at få rejsning. Størstedelen af disse mænd er fysisk inaktive, overvægtige og har begyndende hjerte-kar-problemer. Motion kan hjælpe på rejsningsproblemer.

WHO har for første gang i 10 år opdateret sin vejledning for børn og voksnes motionsvaner.

Fodbold som medicin: Motionsfodbold er en dokumenteret effektiv forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme og er godt til at fastholde deltagerne. Derfor er Hjerteforeningen indgået i et samarbejde om ’Fodbold for Hjertet’.

Flere timers daglig siddetid i kombination med fysisk inaktivitet øger risikoen for at dø af hjertekarsygdomme. Men ny forskning viser, at man kan reducere risikoen ved at sidde meget stille ved at lave moderat til hård fysisk aktivitet i mere end 20 minutter om dagen.

Styrketræning og udholdenhedstræning kan reducere mængden af fedtvæv i hjertet hos overvægtige. Det er ny viden, som kan vise sig vigtig i forebyggelsen af hjerte-kar-sygdomme.

Rehabiliteringen af hjertepatienter bør i højere grad planlægges ud fra patienternes hverdag. Det mener fysioterapeut og kandidat i pædagogisk psykologi Anne Grøndahl Poulsen.