Fysisk aktivitet

WHO har for første gang i 10 år opdateret sin vejledning for børn og voksnes motionsvaner.

COVID-19 og de risici og restriktioner den fører med sig, udfordrer hjerterehabiliteringen, og tydeliggør behovet for det fysiske møde. Men pandemien har også vist potentialet i blandet andet at supplere med digitale tilbud.

Hjerteforeningen har udviklet et nyt træningsunivers. ”Hjertetræning” er et gratis tilbud for både stabile hjertepatienter og alle andre interesserede, der ønsker inspiration til fysisk aktivitet og bevægelse.

Fodbold som medicin: Motionsfodbold er en dokumenteret effektiv forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme og er godt til at fastholde deltagerne. Derfor er Hjerteforeningen indgået i et samarbejde om ’Fodbold for Hjertet’.

I denne tid, hvor hjemmekarantæner og forsigtighed skal hjælpe med at stoppe COVID-19, er der en risiko for, at in-aktiviteten øges.
I Hjerteforeningen har vi derfor tilrettelagt tre hjemmetræningsvideoer, som hjertepatienter og deres pårørende kan benytte sig af, og som I som sundhedsprofessionelle med fordel kan henvise til.

Flere timers daglig siddetid i kombination med fysisk inaktivitet øger risikoen for at dø af hjertekarsygdomme. Men ny forskning viser, at man kan reducere risikoen ved at sidde meget stille ved at lave moderat til hård fysisk aktivitet i mere end 20 minutter om dagen.

Styrketræning og udholdenhedstræning kan reducere mængden af fedtvæv i hjertet hos overvægtige. Det er ny viden, som kan vise sig vigtig i forebyggelsen af hjerte-kar-sygdomme.

Rehabiliteringen af hjertepatienter bør i højere grad planlægges ud fra patienternes hverdag. Det mener fysioterapeut og kandidat i pædagogisk psykologi Anne Grøndahl Poulsen.

Fysisk aktivitet efter en blodprop i hjertet nedsætter risikoen for at dø betydeligt. Det bekræfter et stort svensk befolkningsstudie.

Ned til en enkelt gang i træningscenteret om ugen har en effekt.