Hvad er E-vitamin
- E-vitamin er et fedtopløseligt vitamin
- E-vitamin findes især i fødevarer fra planteverdenen. De bedste kilder er planteolier, nødder, mandler, æg, bladgrønsager og fuldkornsprodukter.
Typisk anvendelse
- Forebyggelse og behandling af hjerte-kar-sygdomme
- Antioxidant – se ”Sådan virker E-vitamin”
Forskningen viser
- Studier viser, at midaldrende kvinder og mænd, der spiser fødevarer der er rige på E-vitamin, har en lavere risiko for at udvikle åreforkalkning, end personer der ikke spiser fødevarer der er rige på E-vitamin.
- Studier viser at E-vitamin tilskud i høje doser kan øge dødeligheden.
- Store kliniske undersøgelser, har gennem en årrække testet tilskud af antioxidanter fx E-vitamin, som forebyggende behandling mod bl.a. hjerte-kar-sygdomme. Undersøgelserne konkluderer at E-vitamin sandsynligvis ikke beskytter mod hjertekarsygdomme såsom hjerteanfald, slagtilfælde, angina pectoris, hjertesvigt eller død af hjerte-kar-sygdomme.
- På baggrund af de kliniske undersøgelser er der ikke grundlag for at tage E-vitamin tilskud for at forebygge eller behandle hjerte-kar-sygdomme.
- Tværtimod mistænkes høje doser af E-vitamin tilskud, for alvorlige bivirkninger som hjerneblødning og en øget dødelighed.
Sådan virker E-vitamin
- E-vitamin er en såkaldt antioxidant, der beskytter celler og væv mod skadelige stoffer.
- E-vitamin beskytter fedtstoffer i kroppen mod at blive harske, og mod at blive nedbrudt.
Dosis
- Anbefalet dagsdosis for mænd er 10 mg pr. dag.
- Anbefalet dagsdosis for kvinder er 8 mg pr. dag.
- Danskernes gennemsnitlige indtag gennem kosten ligger omkring det anbefalede.
- En almindelig multivitaminpille indeholder typisk 10-12 mg.
- Tilskud udelukkende med E-vitamin kan indeholde op til ca. 335 mg pr. kapsel.
- E-vitamin er fedtopløseligt. Det betyder, at voksne maksimalt må spise 300 mg pr. dag.
Bivirkninger
- Høje doser (formentligt over 200 mg) virker blodfortyndende.
- Høje doser er sat i forbindelse med risiko for hjerneblødning, infektioner, hjertesvigt samt øget dødelighed. Høje doser bør kun indtages efter aftale med lægen.
- Svimmelhed, hovedpine, træthed og sløret syn kan forekomme ved lang tids brug af høje doser.
Interaktion med lægemidler
- Ved AK-behandling (blodfortyndende medicin, fx Warfarin) kan E-vitamin i høj dosis (formentlig over 200 mg) muligvis forstærke medicinens blodfortyndende virkning, så blødningstiden forlænges. Tal derfor først med lægen, før du tager vitamin E-tilskud i høj dosis.
Bør ikke anvendes ved
- For en sikkerheds skyld anbefales det at stoppe brugen af høje doser E-vitamin senest en uge før planlagt operation og genoptage brugen tidligst en uge efter, fordi vitaminet virker blodfortyndende.
