Forside > Sundhed > Motion > Træningspakke 9

Træningspakke 9

Programmet tager 15 minutter og indeholder opvarmning, øvelser med puls og styrke og udstrækning, tilrettelagt af Hjerteforeningens fysioterapeut

Undervejs guider vi, så du nemt kan tilpasse øvelserne til dit fysiske niveau.

I dette program kommer vi igennem følgende øvelser:

  • Opvarmning
  • Benløft
  • Ryghævning skrå
  • Sideliggende planke
  • Bækkenløft
  • Maveøvelse hånd til hæl
  • Ryghævning – arme langs siden
  • Søstjernen
  • Udstrækning

Tips til ugens træning

Download motionsplakater med simple øvelser

Hjertet kalder på dig

1 ud af 5 dør af hjertesygdom. Derfor kalder hjertet på din støtte, så flere kan overleve. Din støtte sikrer midler til hjerteforskning og nye behandlingsformer.

Støt i dag og red liv

Untitled(Påkrævet)
Artikel Er havregryn den bedste morgenmad? Få svar her (og 5 tips til din havregrød)
Læs mere
Artikel Over 2 millioner danskere bevæger sig ikke nok
Læs mere
Artikel Få 3 tips til kostændringer, der sænker dit kolesterol
Læs mere
Artikel Sænk dit kolesterol ved at spise mere (især af disse 5 madvarer)
Læs mere
Artikel Lange kontortider kan give dig forhøjet blodtryk
Læs mere
Artikel Hjerteforeningen ønsker billigere sunde fødevarer 
Læs mere

Telefon 70 25 00 00

Adresse & åbningstider

Vognmagergade 7, 3. sal
1120 København K
Reception: 9-14 d. 1.-26. juli
Medlemsservice: 9-14 (fre 9-12)
Hjertelinjen: 9-14 (man, tir og tor), sommerlukket d. 8-29. juli

Betalingsoplysninger

Reg. nr. 4183
Konto nr. 000 900 3029
CVR 10394228
Giro 900-3029
MobilePay 83050

Mindeindsamlinger

Reg. nr. 4183
Konto nr. 10597080
MobilePay 488860
Følg os på Facebook
Følg os på Instagram
Få vores nyhedsbrev