Forside > Sundhed > Motion > Træningspakke 4

Træningspakke 4

Programmet tager 15 minutter og indeholder opvarmning, øvelser med puls og styrke og udstrækning, tilrettelagt af Hjerteforeningens fysioterapeut. Undervejs guider vi, så du nemt kan tilpasse øvelserne til dit fysiske niveau

I dette program kommer vi igennem følgende øvelser:

Opvarmning
Sprællemænd
Cancan
Kravleplanke
Skyggeboksning
Frøhop
Burpees
Spark bagi
Udstrækning

Tips til ugens træning

Download motionsplakater med simple øvelser

Hjertet kalder på dig

1 ud af 5 dør af hjertesygdom. Derfor kalder hjertet på din støtte, så flere kan overleve. Din støtte sikrer midler til hjerteforskning og nye behandlingsformer.

Støt i dag og red liv

Se hvad din støtte går til

Artikel Kun hver fjerde vil tage kvindens BH af ved hjertestop

Artikel Vibeke til kvinder i overgangsalderen: "Tal om det!"

Artikel Pas ekstra godt på dit hjerte i overgangsalderen

Artikel Sådan skal du spise, når du vil sænke dit kolesteroltal

Artikel Ni organisationer i fælles opråb: Start udfasningen af tobak og nikotin

Viden Fatigue: Lær at håndtere din træthed

Opskrift Heart bowl