Forside > Sundhed > Motion > Træningspakke 3

Træningspakke 3

Programmet tager 15 minutter og indeholder opvarmning, øvelser med puls og styrke og udstrækning, tilrettelagt af Hjerteforeningens fysioterapeut. Undervejs guider vi, så du nemt kan tilpasse øvelserne til dit fysiske niveau

I dette program kommer vi igennem følgende øvelser:

Opvarmning
Skihop
Squats
Hop i firkant
Armstræk
Sprællemand
Diagonalløft
Knæ til albue diagonal
Udstrækning

Tips til ugens træning

Download kostplakater med hjertesunde råd

Hjertet kalder på dig

1 ud af 5 dør af hjertesygdom. Derfor kalder hjertet på din støtte, så flere kan overleve. Din støtte sikrer midler til hjerteforskning og nye behandlingsformer.

Støt i dag og red liv

Se hvad din støtte går til

Artikel Forskning skal hjælpe gravide, der venter et hjertebarn

Artikel Sådan rejser du sikkert i højderne, hvis du har hjertesygdom

Artikel Sauna, damp og vinterbad: Tips og råd til wellness i den kolde tid

Artikel Hjerteforeningen: Husk det mentale aspekt i kronikerpakkerne

Artikel Rygestop giver typisk 3-6 kg ekstra sul på kroppen

Artikel Det skal du vide om protein

Artikel Må jeg spise æg når kolesteroltallet er forhøjet?