Forside > Sundhed > Motion > Træningspakke 3

Træningspakke 3

Programmet tager 15 minutter og indeholder opvarmning, øvelser med puls og styrke og udstrækning, tilrettelagt af Hjerteforeningens fysioterapeut. Undervejs guider vi, så du nemt kan tilpasse øvelserne til dit fysiske niveau

I dette program kommer vi igennem følgende øvelser:

Opvarmning
Skihop
Squats
Hop i firkant
Armstræk
Sprællemand
Diagonalløft
Knæ til albue diagonal
Udstrækning

Tips til ugens træning

Download kostplakater med hjertesunde råd

Hjertet kalder på dig

1 ud af 5 dør af hjertesygdom. Derfor kalder hjertet på din støtte, så flere kan overleve. Din støtte sikrer midler til hjerteforskning og nye behandlingsformer.

Støt i dag og red liv

Se hvad din støtte går til

Digital infopakke ikon

Viden Digital infopakke

Viden Børn og unge

Viden Livet med et hjertebarn

Viden Sådan gjorde vi sammen en forskel i 2024. Tusind tak!

Viden Året der gik: Se årets højdepunkter

Viden Året der gik: Tak for din støtte

Artikel Er chokolade sundt for hjertet? Få svaret her