Ingredienser
Chiagrød- 200 g groft valsede havregryn
- 100 g speltflager
- 2 spsk. chiafrø
- 7½ dl minimælk
- korn af 1 stang vanilje
- 2 dl skyr naturel
- 1 pære
- 100 g blåbær
Tilberedning
1. dag
Kom havregryn, speltflager og chiafrø i en beholder med låg. Tilsæt mælk og vaniljekorn og rør rundt. Dæk beholderen med låg og stil køligt til næste dag.
2. dag
Næste dag røres grøden lind med skyr.
Servér grøden med pærer skåret i tern og blåbær.
Frugt og grønt pr. person
Ca. 50 g
Energifordeling pr. person, medmindre andet er angivet
1800 kJ (430 kcal). Kulhydrat 72 g . Fedt 7 g, heraf mættet fedt 2 g
UH4116