Nyt studie fra Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø (NFA) peger på, at 30 minutters motion dagligt kan mindske risikoen for alvorligt stress betydeligt. Faktisk hele 26 procent.
Forskerne fandt også, at selv små mængder bevægelse har en positiv effekt. Allerede to minutters fysisk aktivitet om dagen var forbundet med en cirka to procent lavere risiko for alvorlig stress.
Mange af os er lige kommet i gang med arbejdslivet efter sommerferien, og der kan stressen godt mærkes nogle gange.
Professor Lars L. Andersen, der står ifølge Ritzau bag studiet sammen med forskere fra University of Valencia, University of Chile og Public University of Navarra, peger på, at fysisk aktivitet med fordel kan blive en naturlig del af hverdagen.
– For mange mennesker er det nemmere at tænke lidt fysisk aktivitet ind i det, man allerede gør i hverdagen, end at skulle finde tid til motion ved siden af alt andet.
– Småøvelser med kollegaerne, aktiv transport eller walk and talk-møder i stedet for siddende møder er sunde og nemme måder at få fysisk aktivitet ind i hverdagen, siger Lars L. Andersen til Ritzau.
Små ændringer gør stor forskel for hjertesundheden
Hos Hjerteforeningen vækker resultaterne genklang.
– Mange af os er lige kommet i gang med arbejdslivet efter sommerferien, og der kan stressen godt mærkes nogle gange. Og generelt ved vi, at kronisk stress er en folkesygdom i dagens Danmark som øger risikoen for hjertesygdom, siger chefkonsulent Mads Lind fra Hjerteforeningen.
Han understreger, at studiet sender et vigtigt budskab om, at selv små ændringer i hverdagen kan gøre en forskel.
Cykelturen til stationen, gåturen med kollegaen eller en tur med støvsugeren er alt sammen bevægelse, der tæller.
– Derfor er det værdifuldt, hver gang vi deler viden om, at det er super gavnligt, når vi i vores hverdag har mulighed for at tænke bevægelse. Det er simpelthen godt mod stress og for vores livskvalitet og også vores fysiske sundhed..
– Cykelturen til stationen, gåturen med kollegaen eller en tur med støvsugeren er alt sammen bevægelse, der tæller. Studiet bakker fint op om det, vi allerede ved: Al motion er guld værd og kan gøre en positiv forskel for din hjertesundhed og mindsker den stress, vi kan opleve i hverdagen og måske også i arbejdslivet i perioder. Særligt når vi få pulsen op, er effekten stor – også selvom det er kortvarigt, siger Mads Lind.
Studiet bygger på data fra 74.715 personer i alderen 40-69 år, som blev fulgt over otte år. I løbet af perioden blev 533 deltagere ramt af alvorlig stress. Data stammer fra UK Biobank, og ingen af deltagerne havde tidligere været ramt af alvorlig sygdom eller stress. Studiet tager endvidere højde for betydningen af en lang række andre risikofaktorer, således at betydningen af fysisk aktivtet kan vurderes i sig selv.
Kom i form med Thomas Evers Poulsen
Tilmeld dig 10-ugers træningsforløb med Thomas Evers Poulsen og modtag ugentlige træningsvideoer og inspiration til en hjertesund livsstil.
- Lær vandflaske-finten og få sved på panden
- Få en sjov træningsvideo hver uge (kun 15 min.)
- Få ugentlige tips til at leve hjertesundt – det er lettere, end du tror!
