Derfor er gang så godt for dit hjerte – få 5 gode råd fra gå-guru Bente Klarlund

Det kølige efterårsvejr rusker udenfor. Det er fristende at putte sig i sofaen. Men med et par gode sko og et varmt tørklæde om halsen, venter skønne traveture.

Din krop og sjæl vil takke dig bagefter.

Fysisk aktivitet gavner dit hjerte. Et aktivt liv holder dig sund, smidig og i balance.

Gå en tur eller bevæg dig en halv time hver dag, og gør det frem for alt sjovt at få rørt dig – gerne sammen med de mennesker, du holder af, eller i et gå-fælleskab.

Men hvorfor er det så godt at gå?

Det er det af flere årsager, forklarer professor og forfatter, Bente Klarlund Pedersen.
Det styrker ikke bare den fysiske sundhed, men også den mentale. I forhold til hjertet så vil alene det, at være fysisk aktiv og gå være med til at mindske risikoen for at blive alvorligt syg. Samtidig vil det forbedre chancerne for overlevelse, hvis du allerede er blevet ramt.

– Selv hvis du er nyopereret, eller for nylig har haft noget med hjertet, som du har været indlagt for, så vil du næsten altid kunne gå, siger professor Bente Klarlund Pedersen.

– Og du skal ikke være bange for det – det styrker kun hjertet, og så styrker det ikke mindst humøret. Mange bliver deprimerede, når de har været indlagt – og måske lidt forvirrede, hvis de har været i hjertelungemaskine – og her kan gang være med til, at man bogstaveligt talt hurtigere kommer på benene igen – også mentalt, forklarer hun.

Når du er sammen med andre på en positiv måde, stiger dit overskud og humør. Vi ved fra forskning i hjertesygdomme, at den mentale sundhed er tæt forbundet med den fysiske. Du forebygger med andre ord hjertesygdom, når du dyrker dine positive sociale relationer.

Slip fjernsyn, mobil og computer. Gå en tur i skoven, og nyd trækronernes smukke farver.