Den danske natur kan bare noget, når man oplever den på to ben. Vores land bugner med skønne stier i skoven, over markerne eller langs stranden, og en ting er sikker, når du kommer ind ad døren og smider støvlerne ovenpå en god og lang gåtur: Din krop og sjæl vil takke dig!
Fysisk aktivitet gavner dit hjerte. Et aktivt liv holder dig sund, smidig og i balance.
Gå en tur eller bevæg dig en halv time hver dag, og gør det frem for alt sjovt at få rørt dig – gerne sammen med de mennesker, du holder af, eller i et gå-fælleskab.
Men hvorfor er det så godt at gå?
Det er det af flere årsager, forklarer professor og forfatter, Bente Klarlund Pedersen.
Det styrker ikke bare den fysiske sundhed, men også den mentale. I forhold til hjertet så vil alene det, at være fysisk aktiv og gå være med til at mindske risikoen for at blive alvorligt syg. Samtidig vil det forbedre chancerne for overlevelse, hvis du allerede er blevet ramt.
– Selv hvis du er nyopereret, eller for nylig har haft noget med hjertet, som du har været indlagt for, så vil du næsten altid kunne gå, siger professor Bente Klarlund Pedersen.
– Og du skal ikke være bange for det – det styrker kun hjertet, og så styrker det ikke mindst humøret. Mange bliver deprimerede, når de har været indlagt – og måske lidt forvirrede, hvis de har været i hjertelungemaskine – og her kan gang være med til, at man bogstaveligt talt hurtigere kommer på benene igen – også mentalt, forklarer hun.
Når du er sammen med andre på en positiv måde, stiger dit overskud og humør. Vi ved fra forskning i hjertesygdomme, at den mentale sundhed er tæt forbundet med den fysiske. Du forebygger med andre ord hjertesygdom, når du dyrker dine positive sociale relationer.
Så sluk TVet, læg mobilen væk, og gå en tur i skoven, og nyd trækronernes smukke farver.
Det er ofte lettest at være fysisk aktiv, når vejret inviterer til udeliv, og det er ikke altid tilfældet på vores breddegrader. Indimellem kræver det lidt ekstra motivation at komme udenfor. Derfor kan det være godt med faste aftaler, der forpligter.
Vil du gerne i gang med at gå ture i naturen og opleve efterårets flotteste farver sammen med andre? Så kan du også melde dig til GÅ MED.
Måske der er en gå-gruppe i din by eller kommune. Det er gratis, og alle kan gå med – også dig, der ikke er vant til at gå hverken langt eller hurtigt.
Gå på opdagelse i efterårets smukke og farverige natur – eventuelt på en af Hjertestierne. Måske med udsigten til en herlig kop varm kakao for enden af din rute?
God tur.
Pas på hjertet – få gode råd på mail
Bliv klogere på, hvad der er vigtigt for hjertet, og få enkle råd til din hjertesundhed i hverdagen.
- Viden om de største risikofaktorer – og hvordan de påvirker hjertet.
- Bliv inspireret til at finde det, der virker for dig.
- Enkle råd om kost, motion og mental sundhed.
