Hvis du er træt efter en lang og hård dag eller ikke har sovet så meget, er din træthed som regel ikke relateret til hjertesvigt.
Man kan være træt og tappet for al energi og overskud. Det kender vi alle. Især i de mørke måneder fylder træthed mere. Det er mørkt, når vi står op, det er mørkt når vi kommer hjem fra arbejde, aftenerne er mørke. Vi tager måske en ekstra lur og får overskud igen.
Hos nogle giver den ekstra lur bare ikke mere energi. De kender nemlig en helt speciel form for træthed, som ikke kan soves væk. Denne form for træthed kaldes fatigue.
Kontakt egen læge, hvis du har bemærket en udtalt træthed, uden at din livsstil har ændret sig.
Fatigue kort fortalt
Vi har ikke nogen direkte oversættelse af fatigue på dansk. Fatigue er et engelsk låneord, der oprindelig kommer fra latin, og betyder udmattelse/træthed.
Fatigue bruges på dansk som faglig betegnelse for en særlig tilstand af belastende og langvarig træthed.
Fatigue er en overvældende fysisk og/eller psykisk udmattelse. Fatigue kan være midlertidigt eller længerevarende (over seks måneder), og det opleves forskelligt fra person til person.
Symptomer på fatigue
Fatigue adskiller sig fra normal træthed ved, at det ikke er en naturlig tilstand. Fatigue viser sig ved, at man kan have svært ved at stå op om morgenen, at man er lige så træt, når man står op, som da man gik i seng. Man kan opleve søvnforstyrrelser, man kan have svært ved at gå på arbejde og fokusere, svært ved at udføre normale dagligdagsopgaver og i det hele taget komme igennem dagen. Nogle kan det, de plejer, men de bliver hurtigere trætte. Presser man sig selv og bruger mere energi, end man har, så kan det give bagslag.
Den fysiske fatigue kan komme ledsaget af den psykiske fatigue, hvor følelser som depression, hukommelses- og koncentrationsbesvær, lav motivation, angst, irritabilitet, ømhed og svag kropsfølelse er symptomer.
Fatigue kan være et symptom på en lang række sygdomme, lidelser eller mangler. Rigtig mange oplevede fatigue efter at have haft corona. Men mange andre tilstande og lidelser kan føre til fatigue. Nogle af de mest almindelige sygdomme, der fører til fatigue, er kræft, gigt, autoimmun sygdom, infektioner, blodmangel (anæmi) og væskemangel (dehydrering). Og hos nogle kan fatigue være et symptom på hjertesygdom (se næste afsnit).
Årsager til fatigue
Fatigue er et emne, der endnu ikke er forsket meget i, og derfor ved vi ikke meget om, hvorfor man får det. Men nyere forskning peger på, at en påvirkning på vores centrale og perifere nervesystem er årsagen til fatigue. Årsagen findes i kroppens evne til at overføre impulser og koncentration af signalstof, også kaldet neurotransmittere. Noradrenalin, dopamin og serotonin er neurotransmittere. Serotonin er et signalstof, som frigives forskellige steder i hjernen og forbindes med lykke, glæde, veltilpashed, søvn, appetit, hukommelse osv. Sker der ændringer i niveauet eller i overførslen af fx serotonin i kroppens celler, kan fatigue opstå.
Fatigue kan være et symptom på hjertesygdomme som hjertesvigt, sygdom i hjertemusklen eller åreforsnævring i hjertet. Mange kender symptomerne på en blodprop i hjertet, men de færreste mennesker uden en sundhedsfaglig baggrund kender symptomerne på fx hjertesvigt. Hvis fatigue opstår hos en ellers rask person, kan det være et tegn på hjertesvigt, og det kan blive overset.
Fatigue kan også opleves efter en hjerteoperation eller hjertestop. Har du haft hjertestop eller er blevet opereret ved stor hjertekirurgi, går kroppen igennem et traume. En evt. skade på væv gør, at kroppen skal bruge en masse energi på at hele. Det indre ur kan også være påvirket af at have været bevidstløs eller i narkose, og det kan forstyrre kroppens hormoner og medføre fatigue.
Fatigue kan også være en bivirkning af den medicin, man bruger til hjertepatienter.
Du kan læse mere om hyppige lidelser og fatigue i denne artikel af Dansk Sygeplejeråd.
Fatigue og varighed
Det er meget forskelligt, hvor længe fatigue står på. Det kommer helt an på årsagen til fatigue. Og da det opleves forskelligt fra person til person, kan man ikke give et klart svar på, hvor længe det står på. Fatigue kan vare alt fra uger til måneder. Du bør opsøge læge, hvis du ikke kender årsagen til din træthed.
De fleste, som bliver ramt af fatigue, siger til sig selv, at det her går over. Det gør det også for nogle, men for andre bliver det ikke rigtig bedre. Man kan måske i virkeligheden de samme ting, som man plejer, men man skal holde flere pauser og fordele energien anderledes, end man er vant til. Det er svært at give en tidshorisont, og der er meget individuelle forløb, der har betydning for omfanget af fatigue, da man ikke har nok erfaring med og viden om tilstanden.
Over 50 % af hjertepatienter, som gennemgår en hjerteoperation, oplever, til trods for en vellykket hjerteoperation, en betydelig træthed op til otte uger efter operationen, og det kan være med til at forlænge ens sygdomsperiode. Trætheden er ofte ledsaget af en nedsat lyst eller overskud til at være social, øget angst og depression. Trætheden topper sædvanligvis to til tre uger efter operationen.
Diagnose og behandling
Udredning og diagnosticering af fatigue foregår hos praktiserende læge eller ved henvisning til en speciallæge. Man kan ikke teste eller finde fatigue ved at tage røntgenbilleder, lave scanninger, foretage blodprøver eller ved brug af anden undersøgelse. Diagnosen gives udelukkende på baggrund af, hvad patienten fortæller og beskriver om sin træthed. På baggrund af denne beskrivelse vurderer lægen, om der er tale om fatigue. Og så skal det udelukkes, at årsagen ikke skyldes anden sygdom.
Der er desværre ikke nogen etableret og evidensbaseret behandling af fatigue. Da årsagerne til fatigue kan være mange, og fatigue opleves forskelligt fra person til person, er fatigue en kompleks tilstand, der ikke findes én behandling til.
For de fleste vil det være svært og frustrerende, hvis man oplever at blive begrænset af sin fatigue. Erfaring viser dog, at det bliver bedre, hvis man arbejder med den manglende energi, og man undlader at presse sig selv for meget.
Fatigue er ikke noget, du kan gøre for eller forårsager. Man kan groft sagt sige, at det er et symptom på omstændigheder. Men for at få det bedre kan det kan være en god idé at lære sin træthed at kende. For der er ting, man selv kan gøre for at få det bedre.
Man kan evt. også søge hjælp hos kommunens ergoterapeuter.
Gode råd til dig med fatigue
- Kend årsagen til din træthed eller fatigue.
- Lyt til din krop og tal med andre. Du vil opdage, at du ikke er alene.
- Vær fysisk aktiv, men vær bevidst om dine grænser, og hold pauser.
- Skab plads til det, som giver god energi, og hav rutiner i hverdagen.
- Giv hjernen ro med pauser og struktur i hverdagen.
- Dyrk fællesskaber – familie, fritidsinteresser og kolleger.
- Spis en god og varieret kost.
- Hav fokus på din søvn:
– Ingen skærmtid ½-1 time inden sengetid.
– Sørg for at have fast senge- og stå op-tidspunkter.
– Sov i et mørkt soveværelse.
– Stå op, hvis du ikke kan sove. Undgå at ”sjat-sove” i løbet af dagen.
Den danske ordbog definerer fatigue som 'vedvarende og belastende følelse af træthed eller udmattelse, fx som følge af sygdom eller anstrengelse'.
Fatigue er et fransk låneord, der oprindelig stammer fra det latinske verbum fatigare, som betyder 'at trætte' eller 'udmatte'
Ved du, hvad der gør dit hjerte sundt?
Nyhedsbrevet Hjertenyt giver dig ny viden, gode råd og konkrete tips, du kan bruge i din hverdag.
- Lær noget nyt om dit hjerte hver 3. uge.
- Få indblik i hjerteforskningen og de nyeste behandlingsmetoder.
- Få tips til en hjertesund livsstil fra Hjerteforeningens eksperter.
