Tag vores salt-test

Vil du vide, om du spiser for meget salt? Så tag vores test og få svar.

Tag vores salt-test

Tænker du over, hvor meget salt du får? 9 ud af 10 danskere får for meget salt.

Hvis du får for meget salt, risikerer du at få for højt blodtryk og hjerte-kar-sygdomme.

Tag vores test og bliv klogere på dine saltvaner og få tips til, hvordan du nemt kan få mindre salt i din hverdag.

Trin 1 af 12

Tænker du over, hvor meget salt du får? 9 ud af 10 danskere får for meget salt. Hvis du får for meget salt, risikerer du at få for højt blodtryk og hjerte-kar-sygdomme. Bliv klogere på dine saltvaner med denne test, og få tips til, hvordan du nemt kan få mindre salt i din hverdag.

Vælg dit køn(Påkrævet)

Mand

Kvinde

Hvor ofte spiser du havregryn, müsli, skyr eller yoghurt til morgenmad?(Påkrævet)

Hver dag

4-6 gange om ugen

1-3 gange om ugen

Sjældnere

Tip: Det er godt at spise havregryn, müsli, skyr og yoghurt til morgenmad, hvis du vil spise mindre salt. Det er fint at spise frugt og grønt til.

Hvor ofte spiser du brød?(Påkrævet)

Mere end 8 stykker om dagen

4-7 stykker om dagen

1-3 stykker om dagen

Sjældnere

Tip: Brød er en af hovedkilderne til danskernes saltindtag. Hvis du vil spare på saltet kan du vælge at gå efter Fuldkornslogoet eller Nøglehulsmærket, når du køber brød.

Hvor ofte spiser du kødpålæg, fiskekonserves, ost, leverpostej eller færdiglavet vegetarpaté som pålæg på brød i løbet af dagen.(Påkrævet)

Som pålæg på 8 stykker brød om dagen

Som pålæg på 4-7 stykker brød om dagen

Som pålæg på 1-3 stykker brød om dagen

Sjældnere

Tip: Kødpålæg, ost, leverpostej eller færdiglavet vegetarpaté hører med i en varieret kost. På grund af indholdet af salt er det en god idé at tænke over hvor meget du spiser. Spis gerne fiskekonserves - de fleste af os spiser for lidt fisk. Du kan gå efter Nøglehulsmærkede pålægsprodukter eller vælge pålæg som avokado, hytteost, kartofler og æg

Hvor ofte køber du take away eller mad to go (fx sandwich, hotdog eller pizza)?(Påkrævet)

Hver dag

4-6 gange om ugen

1-3 gange om ugen

Sjældnere

Tip: Take-away og mad to go kan indeholde meget salt. Du kan vælge at gå efter nøglehullet eller engang imellem tage en madpakke eller en lille boks med frugt og grønt med. Så sparer du på saltet.

Hvor ofte spiser du færdigretter fra supermarkedet (fx lasagne, indbagt fisk, boller i karry, nuggets eller suppe)?(Påkrævet)

Hver dag

4-6 gange om ugen

1-3 gange om ugen

Sjældnere

Tip: Færdigretter fra supermarkedet kan indeholde meget salt. Du kan med fordel spare på saltet ved at købe ind efter Nøglehullet. Du kan sammenligne saltindholdet i forskellige produkter ved at se på næringsdeklarationen. I næringsdeklarationen kan du også se produktets indhold af fx fedt.

Hvor ofte bruger du færdiglavede sovser, dressinger eller ketchup?(Påkrævet)

Hver dag

4-6 gange om ugen

1-3 gange om ugen

Sjældnere

Tip: Færdiglavede sovser, dressinger og ketchup kan indeholde meget salt. Hvis du gerne vil spare på saltet kan du med fordel købe ind efter Nøglehullet eller skære ned på mængderne.

Hvor ofte bruger du saltede toppings (fx ost, oliven, saltede nødder eller bacon) i din mad eller som snacks?(Påkrævet)

Hver dag

4-6 gange om ugen

1-3 gange om ugen

Sjældnere

Tip: Ost, oliven, bacon og saltede nødder brugt som topping eller snacks, kan bidrage med meget salt. Hvis du vil spare på saltet, kan du i stedet spise noget usaltet som fx mandler, rosiner og frugtstykker.

Hvor ofte spiser du chips, salte lakridser, kiks eller lignende?(Påkrævet)

Hver dag

4-6 gange om ugen

1-3 gange om ugen

Sjældnere

Tip: Chips, salte lakridser, kiks og lignende indeholder meget salt. Skru ned for mængderne, hvis du gerne vil spare på saltet

Hvor ofte spiser du pølser, kogt skinke, hamburgerryg eller lignende til aftensmad eller frokost?(Påkrævet)

Hver dag

4-6 gange om ugen

1-3 gange om ugen

Sjældnere

Tip: Pølser, kogt skinke, hamburgerryg og lignende kan indeholde meget salt. Hvis du gerne vil spare på saltet, så gå efter Nøglehullet, når du handler.

Vil du modtage nyhedsbrevet Hjertenyt?

Få viden og gode råd til sundere vaner, bl.a. med mindre salt, hvis du har brug for det. Gør som 160.000 andre danskere og skriv dig op til at modtage Hjertenyt hver 3. uge i din indbakke.

Ja, jeg vil have Hjertenyt og resultat af test

Du er der næsten! Udfyld dine oplysninger herunder og få dit svar.

Navn(Påkrævet)
Fornavn Efternavn

E-mail(Påkrævet)

Telefon(Påkrævet)

Samtykke(Påkrævet)
Jeg vil gerne modtage kommunikation tilpasset mig om Hjerteforeningens formål og tilbud, fx om hjertesundhed, medlemsfordele inkl. tilbud fra samarbejdspartnere, aktiviteter, lotterier, konkurrencer og støttemuligheder fra Hjerteforeningens organisation via e-mail, telefon, SMS, apps, brugerdefinerede målgrupper på sociale medier og Hjerteforeningens hjemmesider. Jeg kan altid trække mit samtykke tilbage og i persondatapolitikken læse om mine rettigheder og behandlingen af mine oplysninger.(Påkrævet)

Email
Dette felt er til validering og bør ikke ændres.

Se resultatet

Vil du blive klogere på din kost?

I nyhedsbrevet Hjertenyt får gode råd om hjertesundhed, bl.a. om kost og gode salt-vaner.

Skriv dig op til Hjertenyt her

Testen er udviklet af Fødevarestyrelsen og Hjerteforeningen

Hjertet kalder på dig

1 ud af 5 dør af hjertesygdom. Derfor kalder hjertet på din støtte, så flere kan overleve. Din støtte sikrer midler til hjerteforskning og nye behandlingsformer.

Støt i dag og red liv

Untitled(Påkrævet)
95 kr.175 kr.360 kr.

Støt nu

Se hvad din støtte går til