Forside > Sundhed > Motion > Træningspakke 1

Træningspakke 1

Programmet tager 15 minutter og indeholder opvarmning, øvelser med puls og styrke og udstrækning, tilrettelagt af Hjerteforeningens fysioterapeut. Undervejs guider vi, så du nemt kan tilpasse øvelserne til dit fysiske niveau

I dette program kommer vi igennem følgende øvelser:

Opvarmning
Step touch
Mountain Climbers
Fejesving
Rygøvelse
Twist
Side squats
Ben bagud på skift
Udstrækning

Tips til ugens træning

Download motionsplakater med simple øvelser

Hjertet kalder på dig

1 ud af 5 dør af hjertesygdom. Derfor kalder hjertet på din støtte, så flere kan overleve. Din støtte sikrer midler til hjerteforskning og nye behandlingsformer.

Støt i dag og red liv

Se hvad din støtte går til

Artikel Pas på blodtrykket: Få her vores guide til DASH-diæten

Artikel Sådan skal du spise inden motion: 5 gode råd (og et 10-ugers træningsprogram)

Artikel Nudging: Sådan kommer du i gang med de 7 officielle kostråd

Artikel Hvor mange søde sager har du plads til om ugen? Få svaret her

Artikel 5 små tips til mindre slikspisning

Viden Hjertesunde snacks

Artikel Rygestop giver typisk 3-6 kg ekstra sul på kroppen