Hvad er tilskud med fibre?
- Tilskud af fibre er udvundet fra planter eller korn.
- Fibrene tilsættes den daglige kost for at øge det samlede indhold af fibre i kosten.
- Produkterne hedder; HUSK Psyllium, SylliFlor, Beta glukan og Guar:
- HUSK Psyllium og Sylliflor er frøskaller udvundet af planten plantago.
- Beta glukan er fibre fra havre eller byg
- Guar (guargummi) er fibre udvundet af frø fra planten guar.
Typisk anvendelse:
- Til at sænke forhøjet LDL og total kolesterol
- Til at modvirke forstoppelse.
Forskningen viser
- Flere studier, som viser en positiv effekt på LDL-kolesterol og total kolesterol ved indtag af tilskud med fibre. Virkningen er dog beskeden. Der ses ikke nogen effekt på HDL-kolesterol og triglycerider.
Sådan virker fibertilskud
- Fibrene opløses i vand og har en geldannende effekt.
- I tarmen binder gelen sig til galden, og fører galden ud med afføringen. Normalt bliver galden genbrugt i et kredsløb mellem lever og tarm, men gelen bryder dette kredsløb. Hermed øges leverens optag af kolesterol fra blodet for at danne ny galde. I denne proces sænkes blodets kolesterol.
Dosis
- Anbefaling for HUSK Psyllium: 10-20 g dagligt fordelt på 2-4 portioner. Skal altid indtages med vand, da HUSK suger meget væske.
- Anbefaling for Guar: 10-15 g dagligt fordelt på 2-3 portioner dagligt
- Beta glukan indtages i dosis af 3 g dagligt fra havre eller byg. Tag beta glukan sammen med vand, mælk eller yoghurt. Man kan også få 3 g beta glukan fra 95 g havregryn.
Bivirkninger
- Øget tarmluft og oppustethed
Interaktion med lægemidler
- Ingen kendte interaktioner.
Bør ikke anvendes ved
- Må ikke anvendes ved synkebesvær eller sygdom i spiserøret
