loppefroe

Hvad er tilskud med fibre?

  • Tilskud af fibre er udvundet fra planter eller korn.
  • Fibrene tilsættes den daglige kost for at øge det samlede indhold af fibre i kosten.
  • Produkterne hedder; HUSK Psyllium, SylliFlor, Beta glukan og Guar:
  • HUSK Psyllium og Sylliflor er frøskaller udvundet af planten plantago.
  • Beta glukan er fibre fra havre eller byg
  • Guar (guargummi) er fibre udvundet af frø fra planten guar.

Typisk anvendelse:

  • Til at sænke forhøjet LDL og total kolesterol
  • Til at modvirke forstoppelse.

Forskningen viser

  • Flere studier, som viser en positiv effekt på LDL-kolesterol og total kolesterol ved indtag af tilskud med fibre. Virkningen er dog beskeden. Der ses ikke nogen effekt på HDL-kolesterol og triglycerider.

Sådan virker fibertilskud

  • Fibrene opløses i vand og har en geldannende effekt.
  • I tarmen binder gelen sig til galden, og fører galden ud med afføringen. Normalt bliver galden genbrugt i et kredsløb mellem lever og tarm, men gelen bryder dette kredsløb. Hermed øges leverens optag af kolesterol fra blodet for at danne ny galde. I denne proces sænkes blodets kolesterol.

Dosis

  • Anbefaling for HUSK Psyllium: 10-20 g dagligt fordelt på 2-4 portioner. Skal altid indtages med vand, da HUSK suger meget væske.
  • Anbefaling for Guar: 10-15 g dagligt fordelt på 2-3 portioner dagligt
  • Beta glukan indtages i dosis af 3 g dagligt fra havre eller byg. Tag beta glukan sammen med vand, mælk eller yoghurt. Man kan også få 3 g beta glukan fra 95 g havregryn. 

Bivirkninger

  • Øget tarmluft og oppustethed

Interaktion med lægemidler

  • Ingen kendte interaktioner.

Bør ikke anvendes ved

  • Må ikke anvendes ved synkebesvær eller sygdom i spiserøret

 

 

Referencer