GIV LIV

Hjertetræning

 

Hjertetræning er for dig, der ønsker inspiration til fysisk aktivitet og bevægelse.  

Programmerne indeholder opvarmning, pulstræning og afspænding – og tager cirka 15 minutter at gennemføre. 

 

Vi guider dig undervejs, så du har mulighed for at udføre øvelserne på dit niveau. 

Er du ny-opereret hjertepatient eller i gang med rehabilitering anbefaler vi, 
at starte med 
Tænd og Træn dit hjerte eller Hjertemotion. 

Hjertemad

Sund mad er vigtigt for dit hjerte, og sund mad er en vigtig forudsætning for at holde kroppen stærk og have god energi til træning. Hjerteforeningens kost-ekspert giver her de vigtigste råd til at holde fokus på de hjertesunde vaner i forbindelse med træning.

Sund mad er vigtigt for dit hjerte og hjælper med at holde kroppen stærk og give dig god energi til træning. Hjerteforeningens diætist har derfor sammensat en struktureret kostplan for en uge, hvor du får lejlighed til at smage vores mange spændende opskrifter. 

Gode øvelser

Opvarmning er en central og vigtig del af din træning. Opvarmningen forbereder kroppen både fysisk og mentalt til den fysiske aktivitet, du skal i gang med.

Alle har gavn af en gradvis nedkøling efter træning. Her sænkes intensiteten langsomt, og hjerte og kredsløb tilpasses igen et lavere aktivitetsniveau og  en lavere puls. 

Bevæg dig for hjertet

Foto: Morten Rygaard

ECCO Walkathon løber af stablen søndag d. 12. september 2020 fra Rosenborg Slot i København. ECCO Walkathon er en skøn gåtur for hele familien.
l

Foto: Jørgen Vinberg

Hjertetouren finder sted den 29.-30. august 2020 på Flyvestation Værløse. På 24 timer cykler rytterne så mange runder som muligt på den 5,1 kilometer lange start- og landingsbane.

Foto: Eremitageløbet

Eremitageløbet 2020 finder igen i år sted i Dyrehaven 4. oktober. Du kan i år fravælge din T-shirt fra løbet og i stedet støtte Hjerteforeningen med 50 kroner.

Foto: Birgitte Røddik

Friløbet skydes i gang søndag d. 20. september fra Østerbro Stadion i København. Du kan enten løbe 10 kilometer eller gå 7,5 kilometer gennem Københavns smukke gader.


Foto: Hjerterdametouren

Hjerterdametouren 2020 bliver i en anden udgave, end den plejer – men vi cykler stadig for hjerterne og håber du vil cykle med. Som altid er der flotte præmier på højkant.