GIV LIV

Hjertetræning

 

Hjertetræning er for dig, der ønsker inspiration til fysisk aktivitet og bevægelse.  

Programmerne indeholder opvarmning, pulstræning og afspænding – og tager cirka 15 minutter at gennemføre. 

 

Vi guider dig undervejs, så du har mulighed for at udføre øvelserne på dit niveau. 

Er du ny-opereret hjertepatient eller i gang med rehabilitering anbefaler vi, 
at starte med 
Tænd og Træn dit hjerte eller Hjertemotion. 

Hjertemad

Sund mad er vigtigt for dit hjerte, og sund mad er en vigtig forudsætning for at holde kroppen stærk og have god energi til træning. Hjerteforeningens kost-ekspert giver her de vigtigste råd til at holde fokus på de hjertesunde vaner i forbindelse med træning.

Sund mad er vigtigt for dit hjerte og hjælper med at holde kroppen stærk og give dig god energi til træning. Hjerteforeningens diætist har derfor sammensat en struktureret kostplan for en uge, hvor du får lejlighed til at smage vores mange spændende opskrifter. 

Gode øvelser

Opvarmning er en central og vigtig del af din træning. Opvarmningen forbereder kroppen både fysisk og mentalt til den fysiske aktivitet, du skal i gang med.

Alle har gavn af en gradvis nedkøling efter træning. Her sænkes intensiteten langsomt, og hjerte og kredsløb tilpasses igen et lavere aktivitetsniveau og  en lavere puls. 

Bevæg dig for hjertet

Foto: Morten Rygaard

ECCO Walkathon er tilbage i 2021, hvor der igen bliver gået for den gode sag. Hold øje med hjemmesiden, da vi løbende opdaterer og melder den/de nye datoer ud. Vi glæder os til at kunne samles igen og gå for Hjerteforeningen og SOS Børnebyerne.
l

Foto: Jørgen Vinberg

Hjertetouren finder den 21.-22. august 2021 på Flyvestation Værløse. De tilmeldte ryttere kører flest mulige omgange på den 5,1 kilometer lange start- og landingsbane indenfor 24 timer.

Foto: Eremitageløbet

Eremitageløbet vender stærk tilbage i 2021, hvor der bliver åbnet op til Danmarks smukkeste løb. Alle tilmeldte kan fravælge sin  T-shirt og i stedet støtte Hjerteforeningen med 50 kroner.

Foto: Birgitte Røddik

Friløbet vender stærk retur d. 26. september 2021. Her åbner Østerbro Stradion igen op for det smukke byløb, hvor du enten kan løbe 10 kilometer eller gå 7,5 kilometer gennem Københavns smukke gader.


Foto: Hjerterdametouren

Hjerterdametouren håber at kunne vende retur igen i 2021. Festlighederne vil foregå i Ringe på Fyn og alle er velkommen til at nyde den gode stemning og hoppe op på cyklen og køre afsted i hjerternes tegn. Hold øjen med hjemmesiden...