Proteinbehov og træning
![](https://hjerteforeningen.dk/wp-content/uploads/2023/11/havregroed-med-aeble.webp)
Når du træner har du behov for protein, som opbygger og vedligeholder muskelmassen.
Hvad kan du spise før træning?
![](https://hjerteforeningen.dk/wp-content/uploads/2023/11/KostRadopskrift-991x1024.jpg)
Få gode tips til morgenmad og snacks før træning
Fodbold og kostvejledning booster kvinders hjertesundhed
![](https://hjerteforeningen.dk/wp-content/uploads/2021/01/FODBOLD_COLOURBOX9455589.jpg)
Forskning viser, at kvinder mellem 55 og 70 år har stor gavn af motionsfodbold. Ja, faktisk har de mere gavn af det end mændene, viser resultaterne fra studiet. God viden om, hvad vi selv kan gøre, siger Hjerteforeningen.
Vær obs på mavefedt – også efter hjerteanfald
![](https://hjerteforeningen.dk/wp-content/uploads/2020/02/mavefedt984.jpg)
Det er vigtigt, at du er opmærksom på din taljeomkreds og sætter ind med livsstilsændringer, hvis du har for meget fedt på maven. Og specielt, hvis du har haft et hjerteanfald, peger forskning på.
Hjertetræning med Thomas Evers Poulsen
![](https://hjerteforeningen.dk/wp-content/uploads/2021/03/Thomas-billede-til-artikel-web-19.marts_-1024x544.png)
Hjerteforeningen har udviklet et nyt træningsunivers. ”Hjertetræning” er et tilbud for alle, der ønsker inspiration til fysisk aktivitet og bevægelse.
Spis hjertesundt
![](https://hjerteforeningen.dk/wp-content/uploads/2023/11/havregroed-med-aeble.webp)
Sund mad er vigtigt for dit hjerte og er vigtig for at holde kroppen stærk og have god energi
Opvarmning
![](https://hjerteforeningen.dk/wp-content/uploads/2023/12/LIJ_4292-1024x683.jpg)
Opvarmning er særligt vigtig for mennesker med hjerte-kar-sygdom, idet hjerte og kredsløb langsomt og gradvist tilpasses øget aktivitet og intensitet.
Udstrækning
![](https://hjerteforeningen.dk/wp-content/uploads/2024/03/LIJ_4292.jpg)
Stræk ud og bevar bevægeligheden
Bevar normalvægten med en hjertesund livsstil
![](https://hjerteforeningen.dk/wp-content/uploads/2023/11/iStock-1446524103-1024x671.jpg)
Normalvægt er den vægt, der giver den mindste risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdom.
Så vigtigt er det at motionere efter blodprop i hjertet
![](https://hjerteforeningen.dk/wp-content/uploads/2016/06/hjertestier984.jpg)
Dyrker du motion, eller er du bare fysisk aktiv, efter at du har haft en blodprop i dit hjerte, nedsætter du din risiko for at dø betydeligt, bekræfter et stort svensk befolkningsstudie