Af Marianne Bom og Rie Jerichow
Hver tiende voksne dansker bøvler vedvarende med at sove. Hvordan kan man hjælpe dem på vej?
Det giver psykolog Peter Askou Jakobsen gode råd til i denne video, hvor han forudsætter, at de almindelige søvnhygiejniske råd allerede er kendte.
Søvnbesvær kan på kort sigt – det vil sige dagen derpå eller i hele perioden med dårlig søvn – have konsekvenser som koncentrationsbesvær, mangel på overskud og dårligt humør. Men generne holder op, når man igen sover godt, og der er ifølge Peter Askou Jakobsen ikke tilstrækkelig evidens for permanente følger på langt sigt.
Peter Askou Jakobsen arbejder i sin praksis i Viborg med ‘kognitiv adfærdsterapi for insomni’, som er en evidensbaseret metode. Metoden har en høj effekt over for vedvarende søvnproblemer.
Læs mere:
- De søvnhygiejniske råd
- ‘A meta‐analysis on the treatment effectiveness of cognitive behavioral therapy for primary insomnia’
- ‘A meta-analysis of group cognitive behavioral therapy for insomnia’
- ‘Let’s talk about sleep: a systematic review of psychological interventions to improve sleep in college students’
- ‘New developments in cognitive behavioral therapy as the first-line treatment of insomnia’
- ‘Efficacy of Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia in Adolescents: A Randomized Controlled Trial with Internet Therapy, Group Therapy and A Waiting List Condition’