Hvilepulsen er ikke bare et mål for din kondi. Høj hvilepuls varsler i sig selv et kortere liv. Mænd med en hvilepuls over 80 har dobbelt så stor dødelighed som dem med en hvilepuls under 50. En hvilepuls over 90 tredobler dødeligheden.
Tallene kommer fra en forskningsartikel, offentliggjort i det anerkendte tidsskrift Heart. Bag forskningen står bla. Magnus Thorsten Jensen, læge ved Hjerteafdelingen på Gentofte Hospital og professor Finn Gyntelberg, Bispebjerg Hospital, som har udført analysen af hvilepulsens effekt på vores helbred blandt 2.800 raske mænd fra The Copenhagen Male Study, der er støttet af Hjerteforeningen.
Høj hvilepuls er en risikofaktor
Effekten af for høj hvilepuls er til at tage at føle på. Magnus Thorsten Jensen har tidligere vist, at den fjerdedel af befolkningen, der har højest hvilepuls, dvs. højere end 80, dør 4-5 år tidligere, end den fjerdedel, der har lavest hvilepuls, dvs. mindre end 65. I dette studie har han undersøgt om raske menneskers hvilepuls fortæller noget om levelængden.
“Et stort ubesvaret spørgsmål har været om en høj hvilepuls bare er en indikator for, i hvor god form man er, eller om høj hvilepuls i sig selv er en risikofaktor, som kan forklare forskellen i levetid blandt personer med høj og lav hvilepuls. Med resultaterne kan vi besvare spørgsmålet – vi viser, at selv når vi tager højde for konditallet er høj hvilepuls forbundet med kortere levetid,” siger Magnus Thorsten Jensen.
Der er kun så mange slag at give af
Hvorfor er hvilepulsen så hård ved os? Det har Magnus Thorsten Jensen flere forskellige svar på. Fx kan høj hvilepuls medføre belastning af hjertet og blodkarrene, og kigger man ud i naturen, er der en klar sammenhæng mellem hvilepuls og levelængde.
Jo oftere en dyrearts hjerte slår, jo kortere levetid har den. Mus har en hvilepuls på ca. 600 og lever et par år. Galapagosskildpadden kan nøjes med en hvilepuls på 6, og lever over 100 år. Så kunne man fristes til at tro, at det er skidt at motionere, for der stiger pulsen jo. Men den går ikke.
“En af motions effekter er, at man får hævet pulsen under aktiviteten. Men når du er i hvile, og har dyrket motion, falder pulsen. Så samlet set bruger du ikke ekstra pulsslag ved motion, men sparer pulsslag,” siger Magnus Thorsten Jensen.
Hvordan sænker jeg pulsen?
De bedste råd, hvis du har høj hvilepuls er at motionere, undgå rygning og spise sundt.
Det er ganske nemt at måle sin puls derhjemme. Er din hvilepuls forhøjet, viser forskningen, at det kan være en ekstra god ide at forsøge at sænke den med fx motion og rygestop. Hvis du er bekymret for din puls, så kontakt din læge, så I sammen kan vurdere behovet for livsstilsændringer eller yderligere undersøgelser.
Kom i form med Thomas Evers Poulsen
Tilmeld dig 10-ugers træningsforløb med Thomas Evers Poulsen og modtag ugentlige træningsvideoer og inspiration til en hjertesund livsstil.
- Lær vandflaske-finten og få sved på panden
- Få en sjov træningsvideo hver uge (kun 15 min.)
- Få ugentlige tips til at leve hjertesundt – det er lettere, end du tror!
Tilmeld dig Hjertetræning
Start din træning allerede i dag!
Hjertet kalder på dig
1 ud af 5 dør af hjertesygdom. Derfor kalder hjertet på din støtte, så flere kan overleve. Din støtte sikrer midler til hjerteforskning og nye behandlingsformer.
Støt i dag og red liv
