Hjertepatienter og pårørende spørger på Hjertelinjen om triglycerid, og om det er farligt. Få her viden om, hvad triglycerid egentlig er, om det er farligt, og hvordan du sænker det med vores bedste gode råd.
Har du spørgsmål til artiklen, er du altid velkommen til at skrive os en mail - klik her.
(Du må meget gerne indsætte link til artiklen i din mail.)
Af diætist og rådgiver på Hjertelinjen Lotte Juul Madsen
Triglycerid er det frie fedt i blodet, som kan måles sammen med kolesteroltallet i en blodprøve. Tidligere fik triglycerid ikke meget opmærksomhed, men i dag ved vi, at der er sammenhæng mellem højt triglycerid og risiko for hjerte-kar-sygdom.
Hvorfor stiger triglycerid?
Der kan være flere årsager til at triglycerid stiger: mad, alkohol, genetik, eller at man har en anden sygdom fx diabetes, leversygdom eller nyresygdom.
Triglycerid stiger ved et stort forbrug af alkohol eller et større indtag af sukker, fx fra sodavand, juice eller slik. Ofte hjælper det at skære ned på alkohol og sukker, men nogle gange er det nødvendigt at ophøre fuldstændigt med alkohol. Mere motion og et øget indtag af fisk kan desuden medvirke til sænkning af triglycerid.
7 tips til sænkning af triglycerid
- Dyrk mere motion.
- Erstat øl, vin og spiritus med alkoholfrie drikkevarer.
- Ombyt sodavand med postevand, danskvand, kaffe og te.
- Pak slik, kage og is væk, og sæt frugt, grønt og nødder frem i stedet.
- Vælg tun, laks, sild og makrel fremfor leverpostej, ost og spegepølse til frokost.
- Spis fisk til aftensmad en-to gange ugentligt.
- Undgå store fedtholdige måltider.
Effekten af livsstilsændringen kan se i blodprøven allerede efter 6-8 uger.
Når triglycerid er arveligt
Det er ikke altid at årsagen til forhøjet triglycerid skyldes livsstil. 1 procent af danskerne har arveligt forhøjet triglycerid, mens andre får forhøjet triglycerid udløst af anden sygdom. Det kunne være diabetes, som endnu ikke opdaget eller er dårligt reguleret.
Rundt om i Danmark findes såkaldte lipidklinikker, der har speciale i arveligt forhøjet triglycerid. Når forhøjet triglycerid ligger i generne må det behandles medicinsk eller med store doser af fiskeolie (2-4 g omega-3). Behandling af alvorligt højt triglycerid er en lægefaglig specialistopgave. Det er den praktiserende læge, der kan henvise til lipidklinikken.
