Videre til indhold
Hjerteforeningen
For fagfolk
Støt os
Hjælp og råd
Sygdomme
Forskning
Sundhed
Aktiviteter
Om os
Søg
Støt nu
Støt
Menu
Luk
Støt os
Oversigt
Alle sider om emnet
Støt og red liv
Giv et bidrag i dag
Bliv medlem
Få fordele og bliv en del af et fællesskab
Arv og testamente
Din arv kan redde liv
Hjertelotteriet
Spil, støt og vind!
Online-indsamlinger
Start din egen indsamling
Erhverv
Vær med som virksomhed
Bliv frivillig
Bidrag med din tid
Hjælp og råd
Oversigt
Alle sider om emnet
Rådgivning
Få professionel vejledning
Tal med ligesindede
Del erfaringer og oplevelser
Livet med hjertesygdom
Få vores råd til hverdagen
Bliv klogere
Dyk ned i viden om hjertet
Børn, unge og forældre
Vi er klar til hele familien
Lokalforeninger
Find dit lokale fællesskab
Podcast
Lyt dig til god viden
Webinar
Viden, når du har tid
Sygdomme
Oversigt
Alle sider om emnet
Alle sygdomme
Viden om diagnoserne
Symptomer
Kend symptomer og få råd
Behandling
Alt, hvad der er værd at vide
Risikofaktorer
Lær risikofaktorerne at kende
Undersøgelser
Få viden, før du undersøges
Forskning
Oversigt
Alle sider om emnet
Forskningsresultater
Resultater, vi skaber sammen
Forskningsstrategi
Du er hjertet i vores forskning
Forskningsnyt
Bliv opdateret
Fakta og nøgletal
Vigtig viden til dig
Sundhed
Oversigt
Alle sider om emnet
Motion
Gør dit hjerte stærkere
Hjertestier
Find en gå-rute nær dig
Kostråd
Tips til dig om hjertesund mad
Mental sundhed
Kom i balance mentalt
Opskrifter
Få lækre og nemme opskrifter
Aktiviteter
Oversigt
Alle sider om emnet
Aktiviteter nær dig
Se datoer og begivenheder
Events
Deltag i eller støt events
Hjertegalla
Støt vores kamp for hjerterne
Hjerteredder
Lær genoplivning og red liv
Gå med
Gå en sundere fremtid i møde
Brugerpanel
Deltag og bliv hørt
Hjertestier
Find en gå-rute nær dig
Om os
Oversigt
Alle sider om emnet
Det støtter vi
Se hvad din støtte går til
Politik
Kend vores mærkesager
Det kæmper vi for
Liv uden hjertesygdom
Foreningen
Læs om foreningen
Partnerskaber
Forebyggelse kræver alliancer
Forside
>
Quiz: Har du styr på kolesterol i kosten?
Kolesterol
Mad
Quiz: Har du styr på kolesterol i kosten?
Tekst
dhollander
-
Dato
juli 23, 2021
Få svar nu!
Tag quizzen herunder og test din viden om kolesterol i kosten.
Quiz: Kost 2021
Trin
1
af
13
7%
Hvad er anbefalingen for fedt, når du har højt kolesterol?
*
Skær ned på alle typer af fedtstof
Erstat mættet fedt (dyrerigets fedt) med umættet fedt (planterigets fedt)
Glem alt om fedt og begræns kulhydraterne
Hvilke madvarer får kolesteroltallet til at stige?
*
Når du har spist madvarer med meget umættet fedt fra planteriget
Når du spiser madvarer med for meget mættet fedt fra dyreriget
Når du spiser mange æg, rejer, indmad og andre kolesterolrige fødevarer
Hvad er IKKE en hjertesund snack?
*
Mandler og 70% chokolade
Nødder og tørret frugt
Økologisk myslibar med palmeolie, honning og kokos
Hvad betyder nødder og mandler for kolesteroltallet?
*
Mandler skal begrænses pga. højt kalorieindhold
Nødder har et højt indhold af mættet fedt
30 g nødder og mandler dagligt anbefales til sænkning af LDL-kolesterol
Hvad siger de officielle kostråd om kød?
*
Drop alle former for kød og spis vegetarisk
Anbefaling siger max 350 g fra kød og kylling pr. uge
Vi skal have 500 g kød fra firbenede dyr hver uge
Hvor højt er indholdet af det skadelige mættede fedt i kokos?
*
40%
60%
90%
Må du spise æg ved forhøjet kolesterol?
*
Nej, undgå æg
Kolesterol er i blommen, så spis kun hviden fra æg
At spise et par æg om ugen gør ingen skade
Fede fisk indeholder mest af det hjertesunde omega-3. Hvilke fisk er fede?
*
Sild, makrel og laks
Tun og rejer
Rødspætte og torsk
Hvad er problemet med store mængder lyst brød, hvid pasta og hvide ris?
*
Problemet er, at det feder, så det er udfordringer på badevægten
I større mængde kan det få ”det lede” LDL-kolesterol til at stige
I store mængder kan triglycerid (fedt i blodet) stige og få ”det herlige” HDL-kolesterol til at falde
Hvad ved vi om alkohol og forhøjet kolesterol?
*
Ny forskning tilråder max 7 genstande uanset om du er mand eller kvinde
Rødvin er godt for hjertet, så vælg altid vin fremfor øl og spiritus
Alkohol har ingen betydning for hverken HDL, LDL eller triglycerid
Hvad er en fuldkornsrig morgenmad
*
Havregryn med mandler og blåbær
Røræg med kalkunbacon og tomater
A38 med kiwi og drys af cornflakes
Hvornår bliver det svært at få 600 g frugt og grønt
*
Når snackgrønt og frugt står synligt, hvor det er let at gå til
Når frugt og grønt indgår i både hoved- og mellemmåltider
Når første måltid med frugt eller grønt ligger kl. 18.00
Hvor har fiskeoliekapsler effekt?
*
De anbefales ved behandling af forhøjet LDL-kolesterol
De anbefales kun ved behandling af forhøjet triglycerid
De anbefales ved behandling af arveligt forhøjet kolesterol
Comments
Dette felt er til validering og bør ikke ændres.
Viden
Cardiovascular health in women
Læs mere
Artikel
Sådan passer du på dit hjerte, når det er koldt
Læs mere
Artikel
Lov om fravalg af genoplivning – dét bør du overveje
Læs mere
Artikel
Pas på blodtrykket: Få her vores guide til DASH-diæten
Læs mere
Artikel
Vores kolesteroltal er skyhøjt i januar: Få 5 råd til hvad du kan gøre
Læs mere
Artikel
Sådan skal du spise inden motion: 5 gode råd (og et 10-ugers træningsprogram)
Læs mere
Artikel
Nudging: Sådan kommer du i gang med de 7 officielle kostråd
Læs mere