Træningsprogrammerne er udgivet første gang i medlemsbladet Hjerteliv i 2023 og udviklet til dig med hjerte-kar-sygdom. Træningen består af øvelser, som styrker hele kroppen og er lige til at gå til. Har du spørgsmål i forbindelse med motion og din hjertesygdom? Så ring til Hjertelinjen på 70 25 00 00. Rådgiverne sidder klar til at hjælpe dig.
Værd at vide, før du går i gang
Det er også vigtigt, at du tilpasser længden af dine pauser til dit niveau. Lad pulsen komme helt på plads, inden du går i gang med næste øvelse. Nogle af øvelserne vil føles lette og andre hårde. Tilpas øvelserne, så du bliver forpustet men stadig kan fortsætte hver øvelse i 10-30 sekunder. Udfør gerne øvelserne tre gange.
