Bircher mysli

Ingredienser

• 1 æble
• 2 dl havregryn, 70 g
• 2 dl æblemost / saft
• 1 dl skyr 0,2%
• 20 g rosiner
• 1 spsk. solsikkekerner

Tilberedning

Riv æblet groft og kom det i en beholder sammen med havregryn og æblemost. Rør rundt og stil grøden tildækket på køl til næste morgen.

Rør rundt i grøden. Fordel grøden i to skåle og top med rosiner og solsikkekerner.

Frugt og grønt pr. person

1200 kJ/ 300 kcal. Kulhydrat 46 g, Fedt 5 g, heraf 1 g mættet fedt

Energifordeling pr. person, medmindre andet er angivet

50 g