GIV LIV

Motion for hjertet

Avatar
af Mads Louis Orry
d. 29. maj 2018

Hjerteforeningens nye gratis træningsprogram ”Tænd og træn dit hjerte” gør det nemt for dig som ny-opereret hjertepatient at komme i gang på egen hånd hjemme foran fjernsynet

 

Tænd og træn dit hjerte består af 8 ugers træningsprogram med råd og
vejledning, som du kan udføre derhjemme, mens du venter på rehabilitering. Du kan også bruge programmet som supplerende hjemmetræning, hvis du allerede er i gang.

Du kan vælge mellem fire forskellige sværhedsgrader, alt efter hvor
omfattende en operation du har været igennem, og hvor god form du er i.
Og du kan også fint bruge øvelserne til at komme i gang med at dyrke
regelmæssig motion, selvom du ikke er opereret.

Træningsprogrammet er godkendt af hjertelægerne og guider dig gennem øvelserne på en tryg og sikker måde.

Læs mere nedenfor om de enkelte niveauer og gå i gang allerede i dag.

God fornøjelse.

 

Motionsprogrammer

For hjerte-kar-patienter kan det føles utrygt at træne alene efter at have været i behandling på sygehuset og måske været til genoptræning i trygge rammer.
Det er helt naturligt at være utryg ved at presse hjertet ved hård motion:

  • Er det sundt for personer, der har haft hjerte-kar-sygdom at sætte hjertet på hårdt arbejde?
  • Hvor skal jeg begynde?
  • Hvordan kommer jeg i gang?

Det har et panel af tre hjertepatienter afprøvet og anmeldt for dig.

Klik på den motionsform, der interesserer dig og hør om andre hjertesyges erfaringer.

 

 

Gang
Gadefodbold
Yoga
Mountainbike
Hjertemotionshold
Spinning
Cirkeltræningsprogram
Hjertesvigt og motion

 

Træning i naturen

Se billeder herunder om, hvordan du træner bedst i naturen og haven.

VIDEOER: Træning i naturen

Træn på Niveau A

Hvis du er nyopereret gennem brystbenet eller ikke er vant til at dyrke motion, så start på Niveau A.

Tænd og træn dit hjerte - Niveau A

Træn på Niveau B

Hvis du er vant til at dyrke motion, og du ikke er blevet opereret gennem brystbenet inden for de seneste 4 uger, så kan du starte på Niveau B.

Tænd og træn dit hjerte - Niveau B

Træn på Niveau C

Det er vigtigt, at du venter mindst 6 uger med at træne på Niveau C, hvis du er blevet opereret gennem brystbenet.

Tænd og træn dit hjerte - Niveau C