Inspiration til din gåtur
Uanset om du er nybegynder eller garvet gå-entusiast, kan det være nyttigt med inspiration til din gåtur. Måske vil du gerne udforske dit lokalområde, eller har du lyst til at give dine gå-fæller en særlig oplevelse med på vejen? Her på siden har vi samlet ideer til, hvordan du kan variere din gåtur og få nye oplevelser sammen med andre.
Gode råd og inspiration til din gåtur
Det er dejlig ukompliceret at gå en tur. Du skal bare sætte den ene fod foran den anden for at komme ud at nyde den friske luft og årstidernes forskellighed.
Her får du inspiration til, hvordan du kan variere din gåtur.
Få inspiration af naturnørden
GÅ MED samarbejder med Jonas, som er naturvejleder og ifølge ham selv - en rigtig naturnørd. Hver måned fortæller Jonas om, hvad der rør sig i naturen lige nu.
Se med, og bliv inspireret til din næste gåtur.
Tips til din gåtur
Gå på opdagelse i lokalområdet
Det er nemt og trygt at komme afsted, hvis du benytter en af de mange afmærkede ruter, som findes i Danmark.
På de mere end 220 Hjertestier i hele landet venter gode naturoplevelser til fods.
I gang med intervaller
Vil du i bedre form, så prøv en gåtur med intervaller.
Det er altid sundt at gå, men forskning har vist, at du kan gøre dine gåture endnu mere effektive, hvis du varierer dit tempo undervejs.
Det er ganske enkelt: Du veksler mellem at gå almindeligt i fx 3 minutter og gå hurtigt i 3 minutter, så du bliver tydeligt forpustet.
Start fx ud med 1-2 gange om ugen à 20 minutter. Øg derefter gradvist antal og/eller varighed.
Uden mad og drikke
Selv en simpel klapsammenmad og en kop medbragt kaffe fra termokanden smager bare himmelsk i det fri. Samtidig kan en fælles pause, hvor I nyder jeres medbragte mad - et stykke frugt eller kage, være en god måde at styrke fællesskabet og lære hinanden bedre at kende på. Langs de fleste afmærkede ruter findes borde og bænke, hvor I kan hvile benene og nyde en frokost i naturen.
Tag skraldet
Du kan gøre det til en god vane altid at have en pose med dig, når du går tur i naturen og samle skrald undervejs. På den måde gavner din gåtur både dig selv og naturen.
Vær med til at give Danmark en ordentlig forårsrengøring ved den årlige affaldsindsamling i uge 12 fra den 20.-26. marts 2023.
Følg GÅ MED på Facebook
Har du lyst til endnu mere GÅ MED, så følg med på vores Facebook-side.
På siden deler vi vores allerbedste gå-erfaringer, afholde sjove konkurrencer og inspirerer hinanden til et liv med endnu mere gang i.
Bliv gå-vært i GÅ MED
Har du lyst til at skabe et lokalt gå-fællesskab til glæde for dig selv og andre? Lige nu søger vi gå-værter i hele landet, som har lyst til at gøre en forskel.
Om GÅ MED
GÅ MED er en kerneaktivitet i Hjerteforeningen og et gratis tilbud til dig, som ønsker at være en del af et gå-fællesskab med højt til loftet og plads til alle.
Gå Med - værktøjskasse
Som GÅ MED-vært har du adgang til vores værktøjskasse, hvor du kan finde alt fra NarturNørds videoer, optagelser fra onlinekurser og materialer.
Kontakt GÅ MED teamet
Telefon: 33669978
Hverdage mellem 10-15
Mail: gaamed@hjerteforeningen.dk