Hvert skridt tæller

En gåtur ved havet, i skoven eller i den lokale park kan på mirakuløs vis vende en dårlig dag til det bedre og give ny energi. Kombinationen af at komme ud i naturen sammen med andre og samtidig bruge kroppen, er en rigtig god opskrift på, hvordan du kan styrke din sundhed og trivsel.

Skånsomt men effektfuldt

Gang er en effektiv, men skånsom motionsform, og derfor rigtig god hvis du er utrænet. Du får samtidig frisk luft og gode naturoplevelser. Det bløde underlag, de smukke omgivelser og den friske luft er bare nogle af de gode grunde til at gå ud i naturen.

Gå dig til mange fordele

Regelmæssige gåture styrker b.la. hjertesundheden og forebygger blodpropper ved at sænke blodtryk og kolesterol. Gåture styrker hukommelse og koncentration og forbedrer søvnen, forebygger depression og styrker din mentale trivsel.

En aftale om at gøre noget aktivt sammen kan være en hjælp til at komme afsted, og socialt samvær kan let kombineres med en gåtur. Når vi er sammen med andre og oplever nye ting, giver det ofte mere energi og overskud

Det er aldrig for sent at komme i gang

Med alderen bliver muskler og knogler svagere. Det er en naturlig biologisk proces. Reduceret muskelstyrke kan fx medføre problemer med balancen som giver en øget risiko for at falde. Heldigvis kan man selv modvirke tabet af muskel og knoglestyrke ved at holde sig regelmæssigt fysisk aktiv. Og det er aldrig for sent at komme i gang. Hvert skridt tæller.