{"id":437,"date":"2020-04-01T16:31:49","date_gmt":"2020-04-01T14:31:49","guid":{"rendered":"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/?p=5706"},"modified":"2025-12-18T14:06:52","modified_gmt":"2025-12-18T14:06:52","slug":"vi-kan-konstatere-at-fodbold-meget-effektivt-forebygger-hjerte-kar-sygdomme","status":"publish","type":"artikel","link":"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/artikler\/alle-artikler\/vi-kan-konstatere-at-fodbold-meget-effektivt-forebygger-hjerte-kar-sygdomme\/","title":{"rendered":"“Vi kan konstatere, at fodbold meget effektivt forebygger hjerte-kar-sygdomme”"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Fodbold som medicin: Motionsfodbold er en dokumenteret effektiv forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme og er godt til at fastholde deltagerne. Derfor er Hjerteforeningen indg\u00e5et i et samarbejde om \u2019Fodbold for Hjertet\u2019.<\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Det er ingen nyhed, at motion er godt for\u00a0<\/span>hjerte<\/span>t<\/span>. Alligevel kan det v\u00e6re en stor udfordring at fastholde\u00a0<\/span>tilstr\u00e6kkeligt\u00a0<\/span>gode motionsvaner<\/span>, n\u00e5r man er overladt til sig selv<\/span>\u00a0<\/span>efter endt\u00a0<\/span>hjerterehabilitering<\/span>\u00a0eller af anden \u00e5rsag er i risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

Tr\u00e6ning baseret p\u00e5 holdsport<\/span>\u00a0<\/span>har et stort potentiale til at fastholde spillerne<\/span>.<\/span>\u00a0<\/span>Og h<\/span>er er m<\/span>otionsfodbold\u00a0<\/span>en god cocktail, der kombinerer <\/span>hjertevenlig tr\u00e6ning<\/span>\u00a0med det sociale og legende element<\/span>.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\u2012\u00a0<\/span>Fodbold er b\u00e5de en meget intens og meget alsidig tr\u00e6ningsform, der kombinerer de tre hovedtr\u00e6ningsformer: styrketr\u00e6ning, udholdenhedstr\u00e6ning og\u00a0<\/span>intens intervaltr\u00e6ning<\/span>, der tilsammen virker effektivt i forhold til at forebygge hjerte-kar-sygdom<\/span>. Herudover tilbyder fodbold som en motiverende holdsport\u00a0<\/span>et\u00a0<\/span>ekstra element i form af at fastholde deltagerne<\/span>,<\/span>\u00a0siger<\/span>\u00a0professor i sport og sundhed ved Syddansk Universitet Peter Krustrup<\/span>.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

Han\u00a0<\/span>st\u00e5r\u00a0<\/span>bag den\u00a0<\/span>omfattende\u00a0<\/span>forskning, der ligger\u00a0<\/span>til grund for\u00a0<\/span>\u2019<\/span>Fodbold for Hjertet<\/span>\u2019<\/span>,\u00a0<\/span>der\u00a0<\/span>er etableret i et samarbejde mellem Hjerteforeningen, Dansk Boldspil<\/span>–<\/span>Union (DBU)<\/span>, Herlev og Gentofte Hospital<\/span>\u00a0og Syddansk Universitet (<\/span>SDU<\/span>)<\/span>. <\/span>Trygfonden har finanseret projektet.<\/p>

Det\u00a0<\/span>bygger p\u00e5 det s\u00e5kaldte \u2019Fodbold Fitness\u2019- koncept<\/span>, der<\/span>\u00a0er motionsfodbold med varieret tr\u00e6ning og \u00f8velser til b\u00e5de nybegyndere og mere erfarne spillere.<\/span>\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\u2012\u00a0<\/span>Vi har gennem 15 \u00e5rs forskning konstateret, at\u00a0<\/span>motions<\/span>fodbold virker effektiv b\u00e5de p\u00e5 hjerte- og kredsl\u00f8bssundhed, herunder <\/span>kondital<\/span>,<\/span>\u00a0hjertefunktion<\/span>\u00a0og blodtrykket<\/span>. Samtidig virker\u00a0<\/span>det\u00a0<\/span>p\u00e5\u00a0<\/span>en r\u00e6kke\u00a0<\/span>metabolske<\/span>\u00a0parametre<\/span>,<\/span> herunder fedtprocent og kolesterol, <\/span>forklarer\u00a0<\/span>han<\/span>.<\/span>\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

Peter Krustrup\u00a0<\/span>understreger, at selvom fodbold\u00a0<\/span>m\u00e5ske ikke lyder\u00a0<\/span>som en\u00a0<\/span>relevant<\/span>\u00a0sport<\/span>, hvis man aldrig har spillet\u00a0<\/span>det f\u00f8r<\/span>, egner t<\/span>r\u00e6ningsformen sig\u00a0<\/span>alligevel\u00a0<\/span>rigtig\u00a0<\/span>godt til utr\u00e6nede danskere og til voksne med hjerte-kar<\/span>-sygdomme<\/span>\u00a0<\/span>\u2012<\/span>\u00a0<\/span>inklusiv dem, der aldrig har spillet fodbold.<\/span>\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\u2012\u00a0<\/span>Vi ser ogs\u00e5, at \u2019<\/span>Fodbold Fitness<\/span>\u2019<\/span>\u00a0konceptet i h\u00f8j grad appellerer til kvinder<\/span>,<\/span>\u00a0<\/span>siger han.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

F<\/span>orskning<\/span>en<\/span>\u00a0bag konceptet\u00a0<\/span>\u2019<\/span>Fodbold<\/span>\u00a0F<\/span>itness<\/span>\u2019<\/span>\u00a0og forskellige indsatser<\/span>,<\/span>\u00a0heriblandt\u00a0<\/span>\u2019<\/span>Fodbold for Hjertet<\/span>\u2019<\/span>, er<\/span>\u00a0<\/span>overvejende lavet\u00a0<\/span>p\u00e5 utr\u00e6nede personer.<\/span>\u00a0<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

Kun to timers tr\u00e6ning om ugen<\/span><\/h3>

Det store forskningsmateriale har f\u00f8rt til, at Peter Krustrup\u00a0<\/span>i slutningen af 2019 udgav bogen \u2019Football as\u00a0<\/span>M<\/span>edicine<\/span>\u00a0\u2013\u00a0<\/span>Prescribing<\/span>\u00a0Football for Global Health Promotion<\/span>\u2019\u00a0<\/span>sammen med\u00a0<\/span>den britiske lektor Daniel\u00a0<\/span>Parnell<\/span> fra University of Liverpool. Han forklarer her, hvad han mener med<\/span>\u00a0\u2019<\/span>fodbold som medicin<\/span>\u2019<\/span>.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\u2012\u00a0<\/span>Vi kan konstatere, at fodbold meget effektiv<\/span>t<\/span>\u00a0forebygge<\/span>r\u00a0<\/span>hjerte-kar-sygdomme og kan bruges som en del af behandlingen af hjerte-kar-sygdomme<\/span>\u00a0<\/span>\u2012<\/span>\u00a0<\/span>i<\/span>\u00a0de fleste tilf\u00e6lde i kombination med medicinsk behandling.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\u2012\u00a0<\/span>I nogle tilf\u00e6lde, hvor man har mildt til moderat forh\u00f8jet blodtryk, vil man kunne bruge fodbold som alternativ til medicinsk behandling. Hvis man for eksempel kigger isoleret p\u00e5 effekten af fodbold i tre til seks m\u00e5neder, er effekten i forhold til blodtryksfald at sammenligne med medicinsk behandling, forklarer\u00a0<\/span>Peter Krustrup\u00a0<\/span>og giver et eksempel:\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\u2012\u00a0<\/span>Et af v<\/span>ores studier<\/span>,<\/span>\u00a0<\/span>som blev gennemf\u00f8rt med st\u00f8tte fra Hjerteforeningen,\u00a0<\/span>viser, at\u00a0<\/span>tre\u00a0<\/span>ud af\u00a0<\/span>fire<\/span>, der starter med at have mildt til moderat forh\u00f8jet blodtryk, ikke l\u00e6ngere har forh\u00f8jet blodtryk efter et halvt \u00e5rs fodboldtr\u00e6ning<\/span>\u00a0i\u00a0<\/span>to gange \u00e9n<\/span>\u00a0time om ugen<\/span>.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

Hvis<\/span>\u00a0han\u00a0<\/span>skal n\u00e6vne\u00a0<\/span>de mest markante resultater<\/span>\u00a0<\/span>med motionsfodbold,\u00a0<\/span>viser nylige metaanalyser\u00a0<\/span>en\u00a0<\/span>v\u00e6sentlig\u00a0<\/span>s\u00e6nkning af blodtrykket med 11 over 7 mm Hg for 30<\/span>\u00a0til 7<\/span>5-\u00e5rige med mildt-til-moderat forh\u00f8jet blodtryk<\/span>. F<\/span>or utr\u00e6nede voksne p\u00e5 20<\/span>\u00a0til\u00a0<\/span>75 \u00e5r er konstateret\u00a0<\/span>en \u00f8gning af konditallet med 3,5 ml\/min\/kg<\/span>,<\/span>\u00a0svarende til 11 procent<\/span>,<\/span>\u00a0og\u00a0<\/span>et fald i<\/span>\u00a0fedtmassen\u00a0<\/span>p\u00e5<\/span>\u00a0gennemsnit<\/span>ligt<\/span>\u00a0<\/span>1,7<\/span>\u00a0kg<\/span>.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\u2012\u00a0<\/span>Alle de n\u00e6vnte effekter p\u00e5 blodtryk, kondital og fedtmasse udl\u00f8ses med bare en enkelt times fodboldtr\u00e6ning to gange om ugen<\/span>\u00a0i 3-6 m\u00e5neder<\/span>, s\u00e5 h<\/span>vis\u00a0<\/span>du<\/span>\u00a0kigger p\u00e5\u00a0<\/span>hvor meget tid den enkelte skal investere i tr\u00e6ningen<\/span>, er det rimelig<\/span>t<\/span>\u00a0beskedent, siger\u00a0<\/span>Peter Krustrup<\/span>.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

For flere forskningsresultater\u00a0<\/span>\u2012<\/span>\u00a0se\u00a0<\/span>faktaboks<\/span>\u00a0nedenfor<\/span>.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

B<\/span>liver en del a<\/span>f sammenholdet<\/span><\/h3>

Projektkoordinator i DBU Mikkel Alleslev Larsen sidder med den daglige organisering af\u00a0<\/span>\u2019<\/span>Fodbold for Hjertet<\/span>\u2019<\/span>\u00a0p\u00e5 landsplan. Han forklarer hvorfor DBU er g\u00e5et ind i samarbejdet med Hjerteforeningen.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\u2012\u00a0<\/span>DBU og Hjerteforeningen er g\u00e5et sammen om\u00a0<\/span>\u2019<\/span>Fodbold for Hjertet<\/span>\u2019<\/span>, fordi vi i DBU gerne vil etablere et blivende tr\u00e6ningstilbud, som kan underst\u00f8tte den kommunale rehabilitering og \u00f8ge fastholdelsen af borgere med hjerte-kar-sygdomme i fysisk aktivitet.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

Han fort\u00e6ller, at indsatsen er m\u00e5lrettet hjerte-kar-patienter samt borgere i risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, s\u00e5 det omfatter ogs\u00e5\u00a0<\/span>personer med d\u00e5rlig kondition, overv\u00e6gt,\u00a0<\/span>prediabetes<\/span>\u00a0og type 2<\/span>–<\/span>diabetes<\/span>.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

Tanken er, at indsatsen skal underst\u00f8tte kommunernes egne rehabiliteringsforl\u00f8b og sikre, at der er et tilbud til borgerne ude i de lokale fodboldklubber, som er godt b\u00e5de i forhold til at \u00f8ge hjertesundheden men ogs\u00e5 i forhold til at fastholde borgerne i et socialt f\u00e6llesskab.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\u2012\u00a0<\/span>Vi ser ofte, at borgere i rehabilitering ikke f\u00f8ler, at der er et tilbud, som passer til dem.\u00a0<\/span>\u2019<\/span>Fodbold for\u00a0<\/span>H<\/span>jertet<\/span>\u2019<\/span>\u00a0skulle gerne ramme nogle af dem, siger Mikkel Alleslev Larsen.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\u2012\u00a0<\/span>\u2019<\/span>Fodbold for\u00a0<\/span>H<\/span>jertet<\/span>\u2019<\/span>\u00a0er interessant p\u00e5 grund af det sundhedsm\u00e6ssige aspek<\/span>t, men<\/span>\u00a0ogs\u00e5 p\u00e5 grund af det sociale f\u00e6llesskab, hvor man bliver en del af et sammenhold i den lokale fodboldklub. Det sidste er n\u00e6sten det vigtigste af det hele, siger han og uddyber:\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\u2012\u00a0<\/span>Vi ved fra hjertel\u00e6gerne, at der er et frafald i forhold til den fysiske tr\u00e6ning for eksempel i tr\u00e6ningscenter, n\u00e5r\u00a0<\/span>rehabilitering<\/span>sforl\u00f8bet<\/span>\u00a0er slut<\/span>. Her er m<\/span>otionsfodbold rigtig godt til at fastholde\u00a0<\/span>deltageren\u00a0<\/span>i det sociale f\u00e6llesskab, hvor vi ser, at de faktisk kommer igen for at m\u00f8de de andre – mere end det er for tr\u00e6ningens skyld, siger han.<\/span>\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

Tryg ved tr\u00e6neruddannelse<\/span><\/h3>

I \u2019Fodbold for Hjertet\u2019 f\u00e5r tr\u00e6nerne en tr\u00e6neruddannelse, der bygger oven p\u00e5 tr\u00e6neruddannelsen for \u2019Fodbold Fitness\u2019. Uddannelsen er blevet til i et t\u00e6t samarbejde mellem Hjerteforeningen, DBU, SDU og Herlev-Gentofte Hospital.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\u2012\u00a0<\/span>Her f\u00e5r \u2019Fodbold for\u00a0<\/span>Hjertet\u2019-tr\u00e6nerne<\/span>\u00a0specifik viden om hjerte-kar-sygdomme og<\/span>\u00a0hvad man skal v\u00e6re s\u00e6rligt opm\u00e6rksom p\u00e5 for den her m\u00e5lgruppe samt<\/span>\u00a0hvilken type af tr\u00e6ning, der er godt for m\u00e5lgruppe<\/span>n<\/span>,\u00a0<\/span>forklarer\u00a0<\/span>Mikkel Alleslev Larsen.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\u2012\u00a0<\/span>Underviserne fra SDU st\u00e5r inde for, at tr\u00e6nerne f\u00e5r den n\u00f8dvendige viden<\/span>\u00a0b\u00e5de i forhold til tr\u00e6ning og patientsikkerhed<\/span>, s\u00e5 vi kan v\u00e6re trygge ved, at tr\u00e6nerne st\u00e5r ude i klubberne med hjertepatienter, siger han.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/span><\/p>

Pilotstudie for 17 \u00e5r siden<\/span><\/h3>

Hele tanken om at bruge fodbold sygdomsforebygge<\/span>nde\u00a0<\/span>startede for 17 \u00e5r siden.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\u2012\u00a0<\/span>Her begyndte\u00a0<\/span>vi<\/span>\u00a0i nogle pilotstudier at m\u00e5le p\u00e5 utr\u00e6nede voksne, der ingen erfaring havde med fodbold og som begyndte at tr\u00e6ne fodbold. Allerede her s\u00e5\u00a0<\/span>vi<\/span>\u00a0imponerende fremgange i kondital og store fald i fedtprocent og blodtryk, fort\u00e6ller Peter Krustrup.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

Resultaterne af pilotstudierne var s\u00e5 interessante, at Peter Krustrup og hans kolleger i 2007 lavede det f\u00f8rste st\u00f8rre randomiserede og kontrollerede studie med fodbold som motionsform til utr\u00e6nede. Siden er det blevet til 31 studier og 150 publicerede videnskabelige artikler p\u00e5 omr\u00e5det.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\u2012\u00a0<\/span>I starten unders\u00f8gte vi fodbold som forebyggelse til alle, men fra 2010 begyndte vi at kigge p\u00e5 patientgrupper. Vi fik penge fra Hjerteforeningen til at lave det f\u00f8rste studie indenfor hjerteomr\u00e5det<\/span>\u00a0<\/span>sammen med Peter Riis Hansen fra Herlev<\/span>\u00a0og\u00a0<\/span>Gentofte\u00a0<\/span>H<\/span>ospital, der handlede om<\/span>\u00a0<\/span>effekterne af motionsfodbold for 30<\/span>\u00a0til\u00a0<\/span>55-\u00e5rige m\u00e6nd med mildt-til-moderat\u00a0<\/span>forh\u00f8jet blodtryk, siger Peter Krustrup.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\u2012\u00a0<\/span>I perioden 2010-2014 viste vi, at fodbold kunne bruges sygdomsforebyggende.\u00a0<\/span>Herefter\u00a0<\/span>publicerede vi et omfattende materiale, hvor vi konkluderer, at fodbold kan bruges som medicin. Det mundede i sidste ende ud i bogen \u2019Football as\u00a0<\/span>M<\/span>edicine<\/span>\u2019, hvor vi beskriver fodbold som en del af behandlingen til livsstilssygdomme.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\u2019<\/span>Fodbold Fitness<\/span>\u2019<\/span>\u00a0startede som koncept hos DBU i 2011\u00a0<\/span>i et samarbejde mellem DBU og Peter Krustrups forskningsgruppe<\/span>.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\u2012\u00a0<\/span>Lige siden har\u00a0<\/span>vi<\/span>\u00a0arbejdet p\u00e5, at vi skal have koncepter for forskellige patientgrupper op at st\u00e5 i samarbejde med DBU. Det lykkedes tidligt for prostata kr\u00e6ftpatienter, og i 201<\/span>9<\/span>\u00a0startede vi\u00a0<\/span>\u2019<\/span>F<\/span>odbold for\u00a0<\/span>H<\/span>jertet<\/span>\u2019<\/span>, der<\/span>\u00a0<\/span>havde v\u00e6ret i st\u00f8beskeen l\u00e6nge<\/span>, siger Peter Krustrup.<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n
\n
\n Hvad med andre holdspilsgrene? <\/div>\n\n
\n

Andre former for holdspil har muligvis samme gunstige effekter som fodboldtr\u00e6ning.<\/p>

H\u00e5ndbold, basketball og hockey har mange af de samme tr\u00e6ningsm\u00e6ssige elementer som fodbold og har vist positive resultater for utr\u00e6nede unge og midaldrende raske individer, men der er endnu ikke lavet s\u00e5 meget forskning p\u00e5 patientgrupper<\/p> <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n
\n
\n Hvad er 'Fodbold for hjertet'? <\/div>\n\n
\n

\u2019Fodbold for Hjertet\u2019 er motionsfodbold med dokumenteret effekt p\u00e5 sundheden for danskere med hjerte-kar-sygdomme, diabetes og andre livsstilssygdomme. Det er startet op i 2019 og skal udbredes til de danske fodboldklubber i l\u00f8bet af 2020 og 2021.<\/p>

M\u00e5ls\u00e6tningen er at f\u00e5 startet \u2019Fodbold for Hjertet\u2019 op i minimum 10 kommuner og mindst 30 hold i l\u00f8bet af den tre\u00e5rige projektperiode med mindst 800 borgere i m\u00e5lgruppen.<\/p>

\u2019Fodbold for Hjertet\u2019 l\u00e6ner sig op ad konceptet \u2019Fodbold Fitness\u2019, der er udviklet i Danmark af en forskergruppe p\u00e5 SDU. \u2019Fodbold Fitness\u2019 som koncept har f\u00e5et en stor udbredelse i Danmark, hvor det nu findes som sportstilbud i 450 ud af 1600 klubber.<\/p>

\u2019Fodbold Fitness\u2019 best\u00e5r af fodbold\u00f8velser i sm\u00e5 grupper p\u00e5 sm\u00e5 baner. Man starter med en grundig skadesforebyggende opvarmning efterfulgt af fodboldbold\u00f8velser \u2012 ofte i par \u2012 og til sidst spil p\u00e5 en lille bane for eksempel fire personer mod fire eller fem mod fem. De sm\u00e5 baner og tr\u00e6ningsformen g\u00f8r, at alle er i ber\u00f8ring med bolden.<\/p>

Via en tr\u00e6neruddannelse bliver tr\u00e6nerne kl\u00e6dt p\u00e5 med den n\u00f8dvendige viden i forhold til at h\u00e5ndtere tr\u00e6ningen for patienter med hjerte-kar-sygdomme. B\u00e5de i forhold til den tr\u00e6ningsm\u00e6ssige del og den sundhedsfaglige del. Det er i mange tilf\u00e6lde sundhedsfagligt personale, som videreuddannes til tr\u00e6nere. \u2019Fodbold for Hjertet\u2019 tr\u00e6neruddannelsen bygger oven p\u00e5 \u2019Fodbold Fitness\u2019 tr\u00e6neruddannelsen.<\/p>

Indsatsen bliver evalueret ved en deltager sp\u00f8rgeskemaunders\u00f8gelse efter 12 ugers deltagelse og en evaluering via fokusgruppe interview af de involverede parters deltagelse \u2012 klubber, kommuner, lokale hjerteforeninger og DBU.<\/p>

Tanken er, at tilbuddet skal v\u00e6re permanent i de enkelte klubber, efter projektperioden udl\u00f8ber ved udgangen af 2021.<\/p> <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n
\n
\n Forskningsresultater \u2013 motionsfodbold som medicin <\/div>\n\n
\n

1. Motionsfodbold i 12-26 uger i 2\u00d71 time om ugen:<\/p>

\u2013 s\u00e6nker blodtrykket med 11\/7 mmHg for 30-75-\u00e5rige med mildt-til-moderat forh\u00f8jet blodtryk, hvilket svarer til succesfuld pillebehandling mod forh\u00f8jet blodtryk (1).<\/p>

\u2013 \u00f8ger konditallet med 3,5 ml\/min\/kg svarende til 11% (2). Dette kan svare til en 40% reduktion i risikoen for hjertekarsygdomme.<\/p>

\u2013 s\u00e6nker fedtmassen med 1,7 kg og niveauet af LDL-kolesterol med 0,2 mmol\/l, mens muskelmassen stiger med 0,5 kg (1).<\/p>

2. Motionsfodbold i 2\u00d71 time om ugen:<\/p>

\u2013 \u00f8ger hjertets funktion, herunder elasticitet, p\u00e5 3-4 m\u00e5neder, og skaber positive effekter p\u00e5 hjertets struktur og dimensioner p\u00e5 6-12 m\u00e5neder (3).<\/p>

\u2013 \u00f8ger knoglet\u00e6theden i benene med 1-5% og knoglet\u00e6theden i hele kroppen med 1-2% p\u00e5 4-12 m\u00e5neder (3).<\/p>

3. Motionsfodbold i 2-3\u00d71 time om ugen har positive effekter for mandlige og kvindelige pr\u00e6diabetes- og type-2 diabetes patienter p\u00e5 kondital, blodtryk, langtidsblodsukker og knoglet\u00e6thed i ben og hofteregion (3,4).<\/p>

4. FC Prostata spillere (mandlige spillere med prostatakr\u00e6ft), der har spillet fodbold i 5 \u00e5r, har st\u00e6rkere knogler end da de startede, selvom de er blevet 5 \u00e5r \u00e6ldre, og har v\u00e6ret i antihormonbehandling i 5 \u00e5r (Uth et al. 2108, SJMSS).<\/p>

5. Den bedste evidens vedr\u00f8rende sundhedseffekter af sport er fundet for fodbold og l\u00f8b, s\u00e6rligt i forhold til positive hjerte-kredsl\u00f8bseffekter og metaboliske effekter (Oja et al. 2015, BJSM).<\/p>

6. \u00c6ldre m\u00e6nd med prostatakr\u00e6ft, der spillede fodbold i 1 \u00e5r, havde 40% f\u00e6rre hospitalsindl\u00e6ggelser sammenlignet med kontrolgruppen (Bjerre et al. 2019, PLoS Medicine).<\/p>

7. Motionsfodbold opbygger social kapital og har et stort potentiale til at fastholde utr\u00e6nede voksne i en aktiv livsstil (Ottesen et al. 2010, SJMSS; Bennike et al. 2014, SJMSS).<\/p> <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Referencer<\/span>\u00a0til forskningsresultater<\/span>\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

  1. Milanovi\u0107<\/span>Z,\u00a0<\/span>Panteli\u0107<\/span>\u00a0S,\u00a0<\/span>\u010covi\u0107<\/span>\u00a0N,\u00a0<\/span>Spori\u0161<\/span>\u00a0G, Mohr M, Krustrup P (2019).\u00a0<\/span>Broad-spectrum physical fitness benefits of recreational football: a systematic review and meta-analysis.\u00a0<\/span>Br<\/span>\u00a0J Sports Med. 53(15):926-939.\u00a0<\/span>https:\/\/bjsm.bmj.com\/content\/bjsports\/53\/15\/926.full.pdf<\/a>\u00a0<\/span><\/li>
  2. Milanovi\u0107<\/span>Z,\u00a0<\/span>Panteli\u0107<\/span>\u00a0S,\u00a0<\/span>\u010covi\u0107<\/span>\u00a0N,\u00a0<\/span>Spori\u0161<\/span>\u00a0G, Krustrup P (2015). Is Recreational Soccer Effective for Improving VO2max? A Systematic Review and Meta-Analysis.\u00a0<\/span>Sports Med. 45(9):1339-1353.\u00a0<\/span>https:\/\/link.springer.com\/content\/pdf\/10.1007%2Fs40279-015-0361-4.pdf<\/a>\u00a0<\/span><\/li>
  3. Krustrup P, Helge EW, Hansen PR, Aagaard P, Hagman M, Randers MB, de<\/span>Sousa<\/span>\u00a0M, Mohr M (2018).\u00a0<\/span>Effects of recreational football on women’s fitness and health: adaptations and mechanisms. Eur J Appl Physiol. 2018 Jan;118(1):11-32.\u00a0<\/span>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/29164325<\/a>\u00a0<\/span><\/li>
  4. Mohr M, Skoradal MB, Andersen TR, Krustrup P (2019).<\/span>Gender-dependent evaluation of football as medicine for prediabetes. Eur J Appl Physiol. 119(9):2011-2024.\u00a0<\/span>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/31346789<\/a>\u00a0<\/span><\/li><\/ol>

    \u00a0<\/span><\/p>

    Her finder du mere materiale:<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

    Podcast<\/i>s<\/i>:\u00a0<\/i>\u00a0<\/span><\/p>

    BJSM: Football IS Medicine:\u00a0<\/span>https:\/\/blogs.bmj.com\/bjsm\/2018\/12\/07\/football-is-medicine-peter-krustrups-drive-to-spread-the-message\/<\/a>\u00a0<\/span><\/p>

    BJSM: Dr Daniel Parnell prescribes football as medicine:\u00a0<\/span>https:\/\/www.linkedin.com\/posts\/peter-krustrup-077ba191_more-important-than-life-or-death-dr-daniel-activity-6641701327716003840-8gl1\/<\/a>\u00a0<\/span><\/p>

    Her finder du en liste over de artikler, som ligger til grund for\u00a0<\/span>\u2019<\/span>Fodbold for Hjertet<\/span><\/a>\u2019<\/span>.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

    Videre l\u00e6sning:<\/i>\u00a0<\/span><\/p>

    Krustrup P, Aagaard P, Nybo L, Petersen J, Mohr M, Bangsbo J (2010).\u00a0<\/span>Recreational football as a health promoting activity: a topical review.\u00a0<\/span>Scand<\/span>\u00a0J Med Sci Sports 20, suppl 1: 1-13.<\/span>\u00a0<\/span>https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/epdf\/10.1111\/j.1600-0838.2010.01108.x<\/a>\u00a0<\/span><\/p>

    \u00a0<\/span>Krustrup P, Randers MB, Andersen LJ, Jackman SR, Bangsbo J, Hansen PR (2013).\u00a0<\/span>Soccer improves fitness and attenuates cardiovascular risk factors in hypertensive men. Med. Sci. Sports\u00a0<\/span>Exerc<\/span>. 45(3): 553- 560.\u00a0<\/span>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23059865<\/a>\u00a0<\/span><\/p>

    Milanovi\u0107<\/span>\u00a0Z,\u00a0<\/span>Panteli\u0107<\/span>\u00a0S,\u00a0<\/span>\u010covi\u0107<\/span>\u00a0N,\u00a0<\/span>Spori\u0161<\/span>\u00a0G, Mohr M, Krustrup P (2019). Broad-spectrum physical fitness benefits of recreational football: a systematic review and meta-analysis.\u00a0<\/span>Br<\/span>\u00a0J Sports Med. 53(15):926-939.\u00a0<\/span>https:\/\/bjsm.bmj.com\/content\/bjsports\/53\/15\/926.full.pdf<\/a>\u00a0<\/span><\/p>

    Mohr M, Skoradal MB, Andersen TR, Krustrup P (2019).\u00a0<\/span>Gender-dependent evaluation of football as medicine for prediabetes. Eur J Appl Physiol. 119(9):2011-2024.\u00a0<\/span>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/31346789<\/a>\u00a0<\/span><\/p>

    Ottesen L, Jeppesen RS, Krustrup BR (2010).\u00a0<\/span>The development of social capital through football and running: studying an intervention program for inactive women.<\/a>\u00a0<\/span>Scand<\/span>\u00a0J Med Sci Sports 20 (S1):118-31.\u00a0<\/span>https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/abs\/10.1111\/j.1600-0838.2010.01123.x<\/a>\u00a0<\/span><\/p>

    Bennike<\/span>\u00a0S,\u00a0<\/span>Wikman<\/span>\u00a0JM, Ottesen LS (2014). Football Fitness – a new version of football? A concept for adult players in Danish football clubs.\u00a0<\/span>Scand<\/span>\u00a0J Med Sci Sports\u00a0<\/span>24 (S1):138-46.\u00a0<\/span>https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/full\/10.1111\/sms.12276<\/a>\u00a0<\/span><\/p>

    \u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Fodbold som medicin: Motionsfodbold er en dokumenteret effektiv forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme og er godt til at fastholde deltagerne. Derfor er Hjerteforeningen indg\u00e5et i et samarbejde om \u2019Fodbold for Hjertet\u2019. <\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":589,"template":"","meta":{"_acf_changed":false},"global-tag":[35,28,61,29,76],"class_list":["post-437","artikel","type-artikel","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","global-tag-forebyggelse","global-tag-forskning","global-tag-fysisk-aktivitet","global-tag-studie","global-tag-traening"],"yoast_head":"\n"Vi kan konstatere, at fodbold meget effektivt forebygger hjerte-kar-sygdomme" - For fagfolk<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Fodbold som medicin: Motionsfodbold er en dokumenteret effektiv forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme og er godt til at fastholde deltagerne.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/artikler\/alle-artikler\/vi-kan-konstatere-at-fodbold-meget-effektivt-forebygger-hjerte-kar-sygdomme\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"da_DK\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\""Vi kan konstatere, at fodbold meget effektivt forebygger hjerte-kar-sygdomme" - For fagfolk\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Fodbold som medicin: Motionsfodbold er en dokumenteret effektiv forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme og er godt til at fastholde deltagerne.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/artikler\/alle-artikler\/vi-kan-konstatere-at-fodbold-meget-effektivt-forebygger-hjerte-kar-sygdomme\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"For fagfolk\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-12-18T14:06:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/03\/LIJ_4568_Web.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2392\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1595\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Estimeret l\u00e6setid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"13 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/artikler\/alle-artikler\/vi-kan-konstatere-at-fodbold-meget-effektivt-forebygger-hjerte-kar-sygdomme\/\",\"url\":\"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/artikler\/alle-artikler\/vi-kan-konstatere-at-fodbold-meget-effektivt-forebygger-hjerte-kar-sygdomme\/\",\"name\":\"\\\"Vi kan konstatere, at fodbold meget effektivt forebygger hjerte-kar-sygdomme\\\" - For fagfolk\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/artikler\/alle-artikler\/vi-kan-konstatere-at-fodbold-meget-effektivt-forebygger-hjerte-kar-sygdomme\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/artikler\/alle-artikler\/vi-kan-konstatere-at-fodbold-meget-effektivt-forebygger-hjerte-kar-sygdomme\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/03\/LIJ_4568_Web.jpg\",\"datePublished\":\"2020-04-01T14:31:49+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-18T14:06:52+00:00\",\"description\":\"Fodbold som medicin: Motionsfodbold er en dokumenteret effektiv forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme og er godt til at fastholde deltagerne.\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/artikler\/alle-artikler\/vi-kan-konstatere-at-fodbold-meget-effektivt-forebygger-hjerte-kar-sygdomme\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"@id\":\"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/artikler\/alle-artikler\/vi-kan-konstatere-at-fodbold-meget-effektivt-forebygger-hjerte-kar-sygdomme\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/03\/LIJ_4568_Web.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/03\/LIJ_4568_Web.jpg\",\"width\":2392,\"height\":1595,\"caption\":\"f\u00e6lles om hjertemotion\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/#website\",\"url\":\"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/\",\"name\":\"For fagfolk\",\"description\":\"For fagfolk\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"da-DK\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/#organization\",\"name\":\"For fagfolk\",\"url\":\"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"@id\":\"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/logo.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/logo.svg\",\"width\":157,\"height\":65,\"caption\":\"For fagfolk\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/#\/schema\/logo\/image\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\"Vi kan konstatere, at fodbold meget effektivt forebygger hjerte-kar-sygdomme\" - For fagfolk","description":"Fodbold som medicin: Motionsfodbold er en dokumenteret effektiv forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme og er godt til at fastholde deltagerne.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/artikler\/alle-artikler\/vi-kan-konstatere-at-fodbold-meget-effektivt-forebygger-hjerte-kar-sygdomme\/","og_locale":"da_DK","og_type":"article","og_title":"\"Vi kan konstatere, at fodbold meget effektivt forebygger hjerte-kar-sygdomme\" - For fagfolk","og_description":"Fodbold som medicin: Motionsfodbold er en dokumenteret effektiv forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme og er godt til at fastholde deltagerne.","og_url":"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/artikler\/alle-artikler\/vi-kan-konstatere-at-fodbold-meget-effektivt-forebygger-hjerte-kar-sygdomme\/","og_site_name":"For fagfolk","article_modified_time":"2025-12-18T14:06:52+00:00","og_image":[{"width":2392,"height":1595,"url":"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/03\/LIJ_4568_Web.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Estimeret l\u00e6setid":"13 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/artikler\/alle-artikler\/vi-kan-konstatere-at-fodbold-meget-effektivt-forebygger-hjerte-kar-sygdomme\/","url":"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/artikler\/alle-artikler\/vi-kan-konstatere-at-fodbold-meget-effektivt-forebygger-hjerte-kar-sygdomme\/","name":"\"Vi kan konstatere, at fodbold meget effektivt forebygger hjerte-kar-sygdomme\" - For fagfolk","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/artikler\/alle-artikler\/vi-kan-konstatere-at-fodbold-meget-effektivt-forebygger-hjerte-kar-sygdomme\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/artikler\/alle-artikler\/vi-kan-konstatere-at-fodbold-meget-effektivt-forebygger-hjerte-kar-sygdomme\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/03\/LIJ_4568_Web.jpg","datePublished":"2020-04-01T14:31:49+00:00","dateModified":"2025-12-18T14:06:52+00:00","description":"Fodbold som medicin: Motionsfodbold er en dokumenteret effektiv forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme og er godt til at fastholde deltagerne.","inLanguage":"da-DK","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/artikler\/alle-artikler\/vi-kan-konstatere-at-fodbold-meget-effektivt-forebygger-hjerte-kar-sygdomme\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"da-DK","@id":"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/artikler\/alle-artikler\/vi-kan-konstatere-at-fodbold-meget-effektivt-forebygger-hjerte-kar-sygdomme\/#primaryimage","url":"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/03\/LIJ_4568_Web.jpg","contentUrl":"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/03\/LIJ_4568_Web.jpg","width":2392,"height":1595,"caption":"f\u00e6lles om hjertemotion"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/#website","url":"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/","name":"For fagfolk","description":"For fagfolk","publisher":{"@id":"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"da-DK"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/#organization","name":"For fagfolk","url":"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"da-DK","@id":"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/logo.svg","contentUrl":"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/logo.svg","width":157,"height":65,"caption":"For fagfolk"},"image":{"@id":"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"acf":{"main_subject":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/wp-json\/wp\/v2\/artikel\/437","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/wp-json\/wp\/v2\/artikel"}],"about":[{"href":"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/wp-json\/wp\/v2\/types\/artikel"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/wp-json\/wp\/v2\/artikel\/437\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/wp-json\/wp\/v2\/media\/589"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=437"}],"wp:term":[{"taxonomy":"global-tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/wp-json\/wp\/v2\/global-tag?post=437"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}