{"id":430,"date":"2019-08-22T14:30:33","date_gmt":"2019-08-22T12:30:33","guid":{"rendered":"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/?p=5019"},"modified":"2024-03-21T14:46:20","modified_gmt":"2024-03-21T14:46:20","slug":"fysisk-traening-kan-reducere-fedtvaev-i-hjertet","status":"publish","type":"artikel","link":"https:\/\/hjerteforeningen.dk\/fagnet\/artikler\/alle-artikler\/fysisk-traening-kan-reducere-fedtvaev-i-hjertet\/","title":{"rendered":"Fysisk tr\u00e6ning kan reducere fedtv\u00e6v i hjertet"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Styrketr\u00e6ning og udholdenhedstr\u00e6ning kan reducere m\u00e6ngden af fedtv\u00e6v i hjertet hos overv\u00e6gtige. Det viser et klinisk randomiseret interventionsstudie p\u00e5 Rigshospitalet. Det er ny viden, som kan vise sig vigtig i forebyggelsen af hjerte-kar-sygdomme.<\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Forh\u00f8jede niveauer af epikardielt og perikardielt fedtv\u00e6v har i videnskabelige studier vist sig at v\u00e6re en risikofaktor for udvikling af hjerte-karsygdomme. Viden om hvorfor det er farligt at have for meget hjertefedt, og hvordan man kan reducere det, er dog stadig begr\u00e6nset.<\/p>

Et dansk forskningsprojekt p\u00e5 Rigshospitalet giver os ny viden om hjertefedt. Her har forskere unders\u00f8gt, om udholdenheds- og styrketr\u00e6ning kan spille en rolle i at reducere af m\u00e6ngde af fedt i og omkring hjertet for abdominalt overv\u00e6gtige og inaktive personer. Resultaterne af det klinisk randomiseret interventionsstudie er netop publiceret i det internationale videnskabelige tidsskrift JAMA Cardiology.<\/a><\/p>

Fysisk tr\u00e6ning reducerer hjertefedt<\/h3>

En af studiets hovedkonklusioner er, det er muligt at reducere m\u00e6ngden af hjertefedt ved at udf\u00f8re fysisk tr\u00e6ning i form af styrke- og udholdenhedstr\u00e6ning. For l\u00e6ge og PhD studerende Regitse H\u00f8jgaard Christensen, som er en af forskerne bag unders\u00f8gelsen, er det et v\u00e6sentlig fund.<\/p>

– Hjertefedt er et relativt nyt forskningsomr\u00e5de, og der er kun f\u00e5 studier, som har set p\u00e5, hvordan man kan reducere det. Vores studie er interessant fordi det viser, at det ved fysisk tr\u00e6ning er muligt at reducere m\u00e6ngden af fedt i hjertet. Selvom det m\u00e5ske ikke er s\u00e5 overraskende, s\u00e5 er det noget vi ikke tidligere har haft klinisk evidens for, forklarer Regitse H\u00f8jgaard Christensen.<\/p>

Studiet er baseret p\u00e5 39 raske, overv\u00e6gtige og fysisk inaktive deltagere som, randomiseret i tre grupper, over 12 uger gennemf\u00f8rte forskellige typer af fysisk tr\u00e6ning. Gruppe 1 udf\u00f8rte 45 minutters aerob udholdenhedstr\u00e6ning tre gange om ugen, gruppe 2 styrketr\u00e6nede 45 minutter tre gange om ugen, og gruppe 3 fungerede som kontrolgruppe og tr\u00e6nede ikke. Udover tr\u00e6ning fastholdte deltagerne i alle 12 uger deres normale livsstil.<\/p>

Flere typer af tr\u00e6ning virker<\/h3>

Fors\u00f8get viste, at hos deltagerne som udf\u00f8rte udholdenhedstr\u00e6ning, blev det inderste fedtlag reduceret med 32%, sammenlignet med dem som ikke tr\u00e6nede. Hos dem som styrketr\u00e6nede, var reduktionen p\u00e5 24% sammenlignet med kontrolgruppen. I forhold til at reducere hjertets ydre fedtlag fandt forskerne kun en reduktion hos dem som styrketr\u00e6nede p\u00e5 31% i sammenligning med dem som ikke tr\u00e6nede. Udholdenhedstr\u00e6ning viste sig i fors\u00f8get ikke havde en signifikant effekt.<\/p>

For Regitse H\u00f8jgaard Christensen er det is\u00e6r interessant, at b\u00e5de styrke- og udholdenhedstr\u00e6ning ser ud til at have en effekt.<\/p>

– Det er opl\u00f8ftende at se, at forskellige typer af tr\u00e6ning kan reducere hjertefedt. Det betyder, at personer med specifikke tr\u00e6ningspr\u00e6ferencer, eller som af fysiske \u00e5rsager kun kan udf\u00f8re bestemte former for tr\u00e6ning, alligevel kan reducere hjertefedt og derved formentlig reducere risikoen for at udvikle hjerte-karsygdomme, forklarer hun.<\/p>

M\u00e5ske muligt at reducere hjertefedtet endnu mere<\/h3>

Under hele tr\u00e6ningsperioden fastholdte deltagerne deres normale livsstil herunder deres kostvaner. Effekten p\u00e5 fedtv\u00e6vet i og omkring hjertet skyldes derfor formentlig ikke \u00e6ndrede kostvaner. Andre studiet har dog vist, at ogs\u00e5 \u00e6ndringer i kosten kan reducere det inderste fedtlag omkring hjertet. Det giver grund til at antage, at det m\u00e5ske er muligt at reducere m\u00e6ngden af hjertefedt endnu mere.<\/p>

– Man kan forestille sig, at udholdenhedstr\u00e6ning i kombination med \u00e6ndrede kostvaner vil have en endnu st\u00f8rre effekt p\u00e5 m\u00e6ngden af fedtv\u00e6v, forklarer Regitse H\u00f8jgaard Christensen.<\/p>

Kombineret tr\u00e6ning er en del af internationale guidelines for forebyggelse af hjerte-karsygdomme. Derfor vil det if\u00f8lge Regitse H\u00f8jgaard Christensen ogs\u00e5 v\u00e6re interessant i fremtidige studier at unders\u00f8ge, hvilken effekt p\u00e5 m\u00e6ngden af hjertefedt man kan opn\u00e5 ved at udf\u00f8re b\u00e5de styrke- og udholdenhedstr\u00e6ning.<\/p>

Bekr\u00e6ftelse af at fysisk tr\u00e6ning gavner<\/h3>

Det er videnskabeligt helt veletableret, at fysisk tr\u00e6ning er gavnligt b\u00e5de i den prim\u00e6re og sekund\u00e6re forebyggelse af hjerte-karsygdomme. Derfor giver studiet ikke grund til at \u00e6ndre anbefalingerne omkring fysisk tr\u00e6ning.<\/p>

– Vi ved alle sammen, at motion er en god ting, og at det reducerer risikoen for hjerte-karsygdomme blandt andet ved at reducere blodtryk, kolesterol og v\u00e6gt. Med vores studie har vi nu identificeret en ny mekanisme, nemlig reduktion af hjertefedt, hvorigennem motion medvirker til at reducere risikoen for hjerte-karsygdomme, fort\u00e6ller Regitse H\u00f8jgaard Christensen.<\/p>

Der er dog behov for mere forskning i hjertefedt, f\u00f8r vi helt kan forst\u00e5 hvilken rolle fedtv\u00e6vet spiller for vores sundhed.<\/p>

– Vi har is\u00e6r brug for mere basal forskning for at forst\u00e5, hvilken rolle de forskellige former for hjertefedt spiller, og for at f\u00e5 fastsat normalv\u00e6rdier for fedt omkring hjertet, s\u00e5 vi bedre kan sige, hvorn\u00e5r vi har for meget. Endelig vil det v\u00e6re n\u00f8dvendigt med mere forskning for at forst\u00e5 den biologiske mekanisme for hvordan vi reducerer hjertefedt, slutter Regitse H\u00f8jgaard Christensen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n
\n
\n Studiedesign <\/div>\n\n
\n

Over 12 uger blev 39 fors\u00f8gsdeltagere randomiseret til at gennemf\u00f8re tre forskellige typer af fysisk tr\u00e6ning:<\/p>