Hjerteforeningens nye gratis træningsprogram ”Tænd og træn dit hjerte” gør det nemt for dig som ny-opereret hjertepatient at komme i gang på egen hånd hjemme foran fjernsynet
Tænd og træn dit hjerte består af 8 ugers træningsprogram med råd og
vejledning, som du kan udføre derhjemme, mens du venter på rehabilitering. Du kan også bruge programmet som supplerende hjemmetræning, hvis du allerede er i gang.
Du kan vælge mellem fire forskellige sværhedsgrader, alt efter hvor
omfattende en operation du har været igennem, og hvor god form du er i.
Og du kan også fint bruge øvelserne til at komme i gang med at dyrke
regelmæssig motion, selvom du ikke er opereret.
Træningsprogrammet er godkendt af hjertelægerne og guider dig gennem øvelserne på en tryg og sikker måde.
Læs mere nedenfor om de enkelte niveauer og gå i gang allerede i dag.
Første gang du laver programmet, så vælg Vi guider dig.
Her forklarer Hjerteforeningens fysioterapeut, hvordan du laver øvelserne. Når du har lært dem, kan du fremover vælge Følg med. Det er de samme øvelser – bare uden guide.
Træn Niveau A i mindst 2 uger, før du går videre til Niveau B.
Første gang du laver programmet, så vælg Vi guider dig.
Her forklarer Hjerteforeningens fysioterapeut, hvordan du laver øvelserne. Når du har lært dem, kan du fremover vælge Følg med. Det er de samme øvelser – bare uden guide.
Træn Niveau B i mindst 2 uger, før du går videre til Niveau C.
Første gang du laver programmet, så vælg Vi guider dig.
Her forklarer Hjerteforeningens fysioterapeut, hvordan du laver øvelserne. Når du har lært dem, kan du fremover vælge Følg med. Det er de samme øvelser – bare uden guide.
Træn Niveau C i mindst 2 uger, før du går videre til Niveau D.
